褪黑素到底是不是智商税(不交智商税褪黑素)
褪黑素到底是不是智商税(不交智商税褪黑素)
2024-11-14 05:37:04  作者:峩巳陌玍  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/mmf237222.html


生活节奏快、工作压力大等各种问题层出不穷之下,让不少人饱受失眠的困扰。

也正因如此,市面上助眠的产品也越来越多,而说到治疗失眠的“网红”产品,就不得不提“褪黑素”。

最近,#90后大量购买助眠用品#的话题登上微博热搜,据央视财经报道,电商平台数据显示,2019年1月至8月,90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%,褪黑素类产品90后消费占比高达85%。


但实际上,广受年轻人追捧的“褪黑素”,可能和大家想象中的并不一样。

褪黑素到底是什么?

说起褪黑素,可能很多人都听说过,但并不知道这个风靡全网的“助眠产品”究竟是什么。

实际上,在褪黑素单独作为产品出现在全网之前,就在各种保健品中出现。很多保健品宣称的改善睡眠的成分中就含有褪黑素成分。


褪黑素(又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,人体中的褪黑素与光线控制有关,晚上光线弱,褪黑素分泌就会增多,大脑就知道该准备休息了,所以说人体分泌褪黑素可以诱导睡眠。除昼夜外,褪黑素的分泌还受饮食、激烈运动、电磁场的影响。

随着年龄的增长,人体内的褪黑素分泌量会逐渐减少,因此,相对于年轻人,老人更容易受到睡眠问题困扰。中老年人适量服用褪黑素,可以加深睡眠,改善机能状态,提高生活质量。


褪黑素真的有助于睡眠?

虽然对于失眠的人来说,服用褪黑素有助睡眠,但它只能起到缓解病情的作用,并不能根治失眠。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的,服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的,应先调整饮食起居,养成良好的生活习惯。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠,应先治疗疾病。因此,褪黑素并不适用于所有失眠患者。

临床上,褪黑素大多作为膳食补充剂或者保健品用于调节时差,只能起到辅助作用。而且褪黑素改善睡眠作用主要体现在帮助入眠,对于睡眠过程中的睡眠质量差,容易醒,睡眠时间短等问题,并没有显著改善。国内外关于失眠治疗指南并不将其作为失眠的推荐治疗方法。


2016年12月,美国睡眠医学学会发布《成人慢性失眠药物治疗指南》中,曾建议不要使用褪黑素治疗失眠,该建议基于2mg的临床研究,认为已有证据不能支持褪黑素针对起始失眠的疗效,其收益与危害大致相当。

此外,2018年5月,由中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组组织修订的《中国成人失眠诊断与治疗指南2018》发表在《中华神经科杂志》上,该指南中同样指出,对于普通褪黑素,由于其治疗失眠尚无一致性结论,所以并不推荐将其作为催眠药物使用。

目前世界范围内,除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外,加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑素的使用持谨慎态度,作为处方药严格控制,不得在药店里自由销售。

事实上,大量吃褪黑素有危害

褪黑素应在医生的指导下服用,若长期过量服用,可对人体造成伤害:

● 影响生育:褪黑素具有一定的抑制排卵作用,长期服用可能影响生育能力。

● 产生依赖性:褪黑素不宜长期补充,特别是自身褪黑素分泌正常的人,过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌,导致分泌功能紊乱,经常出现头晕等不良反应。

● 影响精神:过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

● 加重抑郁:过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状,并长期伴随失落情绪,反而使抑郁症患者病情更加严重。


缓解失眠不如这样做

01

改变不良习惯

如果可以,最好在23点前入睡,减少主动熬夜,如果需要加班或者有不得已的情况需要熬夜,就一定要保证平时的休息时间,在睡觉时可以选用遮光窗帘。

此外,要主观、有意识的减少影响睡眠的活动,睡前尽量不要玩手机,不要喝浓茶、咖啡、喝酒,不要进行剧烈运动,不要空腹睡觉或吃得过饱,从而保证正常睡眠。

02

及时就医

如果尝试改变不良习惯依旧不起作用,无法入睡,那可以及时到医院寻求医生帮助,尽量不要自己直接选用一些药物或者保健品服用,因为毕竟“是药三分毒”,还是要在医生的指导下,正确服用,以减少副作用。

  • 北京站到北京西站现在能走吗(北京站到北京西站怎么走)
  • 2024-11-15北京站到北京西站怎么走3月9日,北京站至北京西站地下直径线的东隧道口距离北京站西边数百米,隧道内的双向对开铁轨早已铺设完毕,从地下通往北京西站本报记者和冠欣摄本报讯(记者金可)夕阳西下,仿明城墙风貌的“前三门隧道”口看上去。
  • 电路火线和零线的区分(如何来区分电路中的零火线呢)
  • 2024-11-15如何来区分电路中的零火线呢哈喽大家好,我是小武,今天呢小武给大家分享一篇关于电工方面的小知识,希望能够帮助大家!零线和火线相信大家都知道是怎么测量的,用验电笔一测试,哪个发光哪个就是火线,相信大家都知道这个检测方法,不过呢,这。
  • 牛街庄味之绝美蛙鱼头(当美蛙遇上鱼头)
  • 2024-11-15当美蛙遇上鱼头宜昌地区最有态度的微生活自媒体吃喝玩乐在宜昌是宜昌地区最具态度的自媒体,不管您是宜昌人,还是外地来的朋友,了解宜昌,从这里开始!微信公众号ID:YCCN888唯一客服微信:chwlzyc1688(鲁小。
  • 虎刺梅的养护 虎刺梅怎样养护最好
  • 2024-11-15虎刺梅的养护 虎刺梅怎样养护最好1、虎刺梅日常养护方法虎刺梅喜温暖、湿润和阳光充足的环境,稍耐阴,但怕高温,较耐旱,不耐寒,非常好养,平时粗放管理就足以以疏松、排水良好的腐叶土为最好1)环境最好在光照明亮的地方,可以室外养护,如果盆。
  • 十二星座配对查询方法详解 男女十二星座配对查询
  • 2024-11-15十二星座配对查询方法详解 男女十二星座配对查询#头条创作挑战赛#十二星座中,很多单身男女都想要找到理想的另一半,从而拥有完美的感情归宿不过,人和人之间的差别很大,有的人看起来很般配实际上完全不能在一起生活,每天都是鸡飞狗跳单身男女想要让恋情顺畅无。
  • 拒做空心人拥有大格局(拒绝空心和)
  • 2024-11-15拒绝空心和今天(6月25日),上海对外经贸大学2021届毕业典礼在松江校区举行1700多名毕业生共同见证开启人生新征程的重要时刻校长汪荣明发表了题为《猛志固常在山海不再远》的主题演讲汪荣明说,这是一个伟大的时代。
  • 十大重点板块分析(再战五重底)
  • 2024-11-15再战五重底肖立晟侯文涛胡祥辉宏观展望:内生持续复苏,外部压力见顶今年前三季度国内经济周期下行见底,叠加疫情冲击和地产调整,宏观经济复苏缓慢而外部又叠加美联储激进加息和俄乌冲突带来的系统性风险偏好下行以及高滞涨预。
  • 雷龙缸出现涡虫怎么办
  • 2024-11-15雷龙缸出现涡虫怎么办高温肯定能够杀死涡虫的加温到35度以上即可,不过要时间长一些,或者用盐效果最好去除涡虫的方法: 1、如果发现涡虫数最不多,可用食物诱捕 2、选择新鲜的鱼鳃或动物肝脏作诱饵,用罐子DIY将诱饵放在有涡虫。
  • 奋斗文章姚笛电视剧里面住的房子(贾玲出演文章初恋女友)
  • 2024-11-15贾玲出演文章初恋女友武汉晚报10月5日讯(记者邱晨)由包贝尔执导并携手文章领衔主演的喜剧动作电影《胖子行动队》上映五天来,票房已经过了1.4亿10月4日晚,包贝尔携两位女主演克拉拉、辣目洋子现身江城,与武汉影迷面对面分享。
  • 专升本考试科目具体有哪些(成人专升本考试科目有哪些科目)
  • 2024-11-15成人专升本考试科目有哪些科目成人专升本考试科目有哪些科目?成人专升本考试科目有哪些科目?一、考试科目专升本:英语、政治、专业课高起专:语文、英语、数学(文、理)高起本:语文、数学、英语、理综(文综)三门总分150分,总分是450。
  • 小苏打加盐刷牙真的可以美白牙齿吗(是真的)
  • 2024-11-15是真的小苏打美白牙齿,与牙膏的原理是一样的,属于物理洁白,因为小苏打呈颗粒状,本身泡沫又比较丰富,所以,既有摩擦冲击力,又有充盈泡沫清除死角处脏污,可以有效去除牙垢,同时清新口气接下来讲一下正确的使用方法首。