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跑步前的热身运动（跑步前的热身运动简述）
跑步前的热身运动（跑步前的热身运动简述）
2024-07-01 08:58:00  作者:不想在纠结  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/mfs406904.html

跑步前的热身运动如下弓步压腿左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸，我来为大家科普一下关于跑步前的热身运动?以下内容希望对你有帮助!

跑步前的热身运动（跑步前的热身运动简述）

跑步前的热身运动

跑步前的热身运动如下。

弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。

腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。

膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。

脚腕运动。两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。

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