现在基本上全国都步入夏季了。再次提醒朋友们，夏天一定不能吃寒凉的食物！

很多人说，一到夏天，就会身体乏力，没有精神，想睡觉。此外，很多人这个时候开始“上火”：口舌生疮，咽痛、嗓子疼，便秘，心火旺，失眠心烦等。很多人把这些归结为上火，但吃一些寒凉的降火药还不管用！这真是上火吗？

火气大，因为体内寒湿重

夏天，湿气重的人，都会表现在外部，而此时说明内部已经很严重了。很明显的就是头的面部很容易上火。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部首先会缺血，然后出现干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。

夏季养生祛湿热、湿寒要点

祛湿寒：

适度吃一些温热的食物，去除体内的寒气。饮食应避免寒凉、生冷的食物。温热食物可以促进肌体血液循环，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。

温热食物：牛肉、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。平时还可以多喝姜茶，或饮食中添加葱姜蒜，帮助祛除体内的寒气。

祛湿热：

酒属于热性，会加重体内的湿热。所以，一定要远离烟酒。活用怡清茶饮食上，要尽量的清淡。高热量高糖的肥腻食物会转化为湿气。

宜多吃一些清热利湿的食物，如：赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、狗肉、鳝鱼等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

出诊记：3个月左右调理，昏沉上火小伙变化大

我的很多患者，都逃不了寒湿体质。很多人找我看病，坐下来的时候，我就感觉寒气扑面而来。整个手伸出来又寒又湿又热，掌心凉有时还出汗。问情况，大多吃寒凉的冰激凌雪糕等，或者直接从冰箱取食物吃。不少人说自己不吃凉的，但以前吃过的寒凉东西或药品，都在体内积存没有排出去。

记得很清楚的一个小伙子，25岁，来找我看病，昏昏沉沉，没有一点活力。眼睛干涩模糊，有咽炎，经常嘴起泡。问他生活习惯，经常喝饮料，吃冰激凌，上火的时候自己买点牛黄解毒片等药物服用，甚至还乱服消炎药。明显能看到双手手掌、手腕处青筋暴露，摸着冰凉。

我给他的药全部用的热药，而在调理之前，先用药把体内的寒湿排出去，而后再进行综合的身体调理。7剂药后上火的现象已经下去，但舌苔还是表现出寒湿。继续服药，每一次都有明显的改善。3个月后我再见到他时，之前昏昏沉沉的小伙子变得很有精神，脸上不再黑暗，身上变得有热气和活力。、

所以，夏天一定要忌寒凉食物，包括一些寒凉药。而且也要把握季节，及时调理清理体内湿气。

李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京健行中医医院专家，首都知名中医特诊部特约专家。可关注微信 李铁红大夫，或加微信beijinglitiehong