一口吃不成一个大胖子，当然减肥瘦身也需要付出长时间的努力，很多人觉得普通减肥法的速度过慢，因此会选择更快速更极致的瘦身方式，比如：服用减肥药品或节食减肥，盲目节食损伤肠胃健康，也会影响身体对营养物质的吸收，久而久之就会诱发多种慢性疾病的发生。
市面上针对减肥瘦身制作出来的减肥产品层出不穷，逐渐让人挑花了眼，无论是减肥胶囊、代餐奶昔、减肥酵素，长期依靠激素类的减肥药物，非但达不到减肥的目的，反而会让你越变越胖。
其实很多女性的身材并不胖，而是在标准范围内，不要对自己有过高的要求，身体健康才是最重要的，152-175cm的女生不妨根据下方表格自测看看，自己的身材是否在合理范围内呢？
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女性152-175cm标准体重表已公布，自查一下，看看你是否已超标
通过对下方表格的测量，相信大家对于自己的标准体重究竟是多少，有了更深的了解，如果你还想更清楚地计算的话，可以根据下方标准体重计算公式自测看看。
成年女性的标准体重计算方法为：身高（cm）－70×60%＝（kg）女性的标准体重
例如：如果一个女性的身高是165，那么她的标准体重即：165－70×60%＝57kg。
标准体重波动范围在10%左右，均为正常标准
标准体重波动范围超过10%~20%，称为身体肥胖
标准体重波动范围低于10%，为体重
标准体重波动范围低于20%以上，为身体消瘦
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成年女性身体太瘦会有哪些危害？
1、胃下垂
肥胖是一种疾病，当然身体过瘦也不见得是一件好事，广州医科大学附属第三医院曾青山医生曾提醒，身体消瘦会使机体免疫力和抵抗能力降低，日后患病的风险也会给肠胃带来极大的负担。
身体过瘦的女性体内没有过多的脂肪去支撑肌肉，和骨骼的正常运行，身体内腹壁松弛，腹膜降低，肠胃没有较多的肌肉和韧带支撑，就会出现胃下垂的表现。
2、子宫脱垂
子宫是女性身体中非常重要的生殖腺体，是胎儿的温暖产床，子宫健康需要更多的能量和脂肪去保护，身体过瘦子宫也会失去支撑出现子宫脱垂的问题，严重的还会诱发宫颈口感染，影响女性身体健康。
3、骨质疏松
身体太瘦的女性，体内钙元素含量降低，无法维持骨骼和关节的活动度，身材瘦弱的女性，髋关节骨折的几率比标准体重的女性更高一些，体内雌性激素分泌量不足，钙与骨无法正常结合，容易出现骨质疏松的问题。
4、不孕
身体过瘦的女性很容易出现不孕的表现，月经周期不规律，经血量减少。
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成年女性身体太胖会有哪些危害？
1、心脏受损
肥胖的发生原因与脂肪堆积有关，脂肪遍布全身，包括心脏，心脏作为身体中泵血的重要器官，当心脏被一层厚厚的白色脂肪包裹，就会影响心脏输送血液和养分的能力，出现缺血性心脏病，心律失常和心脏猝死的问题发生。
2、损伤肾脏健康
有过度肥胖也会影响肾脏过滤尿液，代谢尿液的过程，肥胖是生命发生的主要原因，过多的脂肪压迫肾小球过滤屏障，会导致蛋白质容量增多，诱发肾脏疾病。
3、诱发脂肪肝
脂肪肝的主要发病原因就是身体肥胖，有关数据研究发现，当人的体重指数每增加10%，肝脏老化的程度就会比正常体重的人增加3.3倍，大量脂肪包裹肝脏就会诱发脂肪肝，若不及时治疗会使肝脏硬化，失去原有的功能。
4、糖尿病
身体过度肥胖会使体内胰岛素分泌能力降低，大量糖分无法及时代谢排出体外，长时间堆积在身体中就会使血糖升高，增加糖尿病的发生率。
5、妇科问题
身体过度肥胖也会导致女性出现内分泌失调，加重子宫和卵巢的负担，诱发多囊卵巢综合征，影响正常排卵能力诱发不孕症。
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想要合理控制体重，健康减肥瘦身，一定要知道这几个减肥误区
（1）吃辛辣食物可以减肥
印度、泰国等地区推出吃辣椒减肥法，经过科学家研究证实发现，吃辣椒能促进汗液的排出，加速脂肪的燃烧，增强饱腹感达到减肥的效果。
但过多的吃辣却会影响肠胃功能，诱发胃出血和胃痛的危险，吃太多辛辣刺激性的食物也会使女性的皮肤状态变差，容易长痘长斑得不偿失。
（2）坚持30分钟慢跑可减肥
慢跑是常见的有氧运动，减肥效果微乎其微，事实证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪和糖分才会被调动起来，随着运动时间的延长，体内脂肪消耗量也会越来越高，仅仅只运动30分钟，减肥效果较差，脂肪消耗量不明显。
（3）空腹运动有损健康
很多人担心空腹运动会使体内储存的糖分大量流失，诱发低血糖反应，但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为：1~2小时空腹进行适量运动，如：跑步、跳舞、骑自行车等，并不会诱发低血糖反应，反而有助减肥瘦身。
这状态下运动可以调动全身的脂肪，更快地消耗脂肪和热量，不会影响身体健康。
（4）不吃早餐可以减肥
民以食为天，一日三餐中最重要的一顿就是早餐，吃好早餐才能开启一天的美好生活，长期不吃早餐，会严重损伤肠胃功能，降低机体新陈代谢能力，使脂肪燃烧消耗速度减慢，不利于减肥瘦身。
