什么花生不能吃对身体有害(花生是有害还是有利)
什么花生不能吃对身体有害(花生是有害还是有利)
2024-11-22 10:31:02  作者:涐祗甾苸君  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/luq106810.html

作者:支杰华,江苏扬州市第一人民医院消化内科副主任医师

审稿:葩丽泽,营养学主任医师,中国营养学会科普委员

花生对于我们来说并不陌生,还有“长寿果”的称号,无论是作为下酒菜还是零食都深受大家的喜爱。

检查血脂高,吃花生缓解,靠谱吗?

54岁的老张刚从医院检查回来,正拿着医生开的药往家走,在公园里碰到了李先生。李先生询问后才知道,老张是肥胖才引起的高血脂,正常的血脂的指标为0.45-1.7毫摩尔/升,老张的血脂都达到了1.7毫摩尔/升,医生给他开了药,并且嘱咐他回去要开始减肥了,像动物油、肥肉、动物内脏这些尽量就不要吃了,多吃点粗粮、新鲜蔬果。

李先生告诉他可以回去吃点花生,可以降低血脂、减少胆固醇的堆积,还有预防心血管疾病的作用。


老张回家把这个事情告诉了老婆,老婆对着他就是一顿说,早就让你少吃肥肉、减肥你不听,现在生病了又信别人那些“旁门左道”,都说花生含有大量的脂肪和蛋白质,不升高血脂就不错了,还降低,你这就是“病急乱投医”的表现,别人说什么你就信什么。

老张自己也上网查了一些资料,发现对于花生能否降低血脂,预防心血疾病的说法各有千秋,它自己一时间也不知道信谁的好。

花生是"养生佳品"?

在我们看来心血管疾病最大的诱因就是体内的脂肪含量过高,沉积在血管里,血液黏稠度增加、血液的流速减缓,从而诱发一系列心血管疾病,而花生中又有脂肪和蛋白质,脂肪不是被称为“万恶之源”吗,这种食物不是会影响血管的健康?

事实上,这样的认识是片面的,花生中的脂肪更多地为单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,这类营养物质可以降低坏胆固醇,增加好胆固醇、改善血脂状况、预防心血管疾病。

根据哈佛大学研究的摄入适量坚果与心血管疾病风险结果显示:在平常的饮食中加入花生作为零食代替其他的精制谷物,虽然不能明显地改变血糖血脂的参数,但在一定程度上可以降低代谢综合征者发生心血管疾病的风险率。


此外,在2021年,美国心脏协会也发表了一篇对于这方面研究的文章,文章中显示花生中所含的不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养物质可以增加我们对血糖、血脂、血压的控制,从而起到预防心血管疾病的作用。每天吃4—5颗花生的人要比不吃花生的人患心血管疾病的风险降低13%,中风的风险降低20%。

由此看来,花生对于心血管疾病的作用不容小觑。其实,花生可不止这些作用,还有益智健脑,延缓衰老、增加饱腹感,利于减肥、降低患大肠癌和直肠癌的风险。不过花生有用也是在吃对的前提下。根据《中国膳食指南》的建议,健康成年人每天包括花生在内的坚果的摄入量在10克左右,大约是12颗花生左右,不宜过多食用。

这2类人尽量少吃花生

对于一些特殊情况的人,建议尽量减少吃花生的量。

1、高尿酸及痛风患者

花生也属于高嘌呤食物,属于高尿酸患者应该少吃或者不吃的食物。如果过量摄入可能会减少尿酸的排泄,增加体内的尿酸含量,从而增加痛风发作的风险。

对于高尿酸及非急性痛风患者,每天最多7颗左右的花生,适当的食用还能有助于调节血糖、甘油三酯等。


2、肾功能不全者

花生中含有磷物质,而患有肾病的人,肾功能退化,对磷的代谢能力受到限制,会加重肾脏的负担,加重病情。所以,建议肾病患者每天最多吃5颗花生,多选择像牛奶、瘦肉、鱼肉等优质蛋白食物。

来源:健康时报、科普中国

  • 出国劳务护照申请需要什么材料(护照办理须知流程出国劳务)
  • 2024-11-22护照办理须知流程出国劳务出国劳务需要的资料国内营业执照,国外营业执照,劳务经营资格证书,外派合同,劳务合同,商务备案,项目合作书,商务企划书,外派资质,大都只需要这些资料有些个别地方会需要大使馆认证和社保!#出国##护照办。
  • 历史上比较有名的刺客(史料杂谈谁才是天下第一刺客)
  • 2024-11-22史料杂谈谁才是天下第一刺客史记中刺客列传共记载五人:曹沫、专诸、聂政、豫让、荆轲四大刺客中少了曹沫一人,我们来看一看曹沫事迹:鲁国将军,与齐国作战,多次战败逃跑……(貌似战绩不是很好)逃跑后就是割地赔款,但是鲁国国君庄公仍拜其。
  • 马来西亚的特产有什么(马来西亚什么值得买)
  • 2024-11-22马来西亚什么值得买1、千里追风油马来西亚千里追风油乃药号老铺独家创制,行销东南亚大小各埠、,垂数十年,远近驰名,有口皆碑千里追风油药料珍贵、成份准确、功效快捷,适用于风湿骨痛,头晕目眩,蚊虫咬伤,头痛牙痛,皮肤躁痒,酒。
  • 最近越南巴沙鱼价格(越南巴沙鱼是高档鱼)
  • 2024-11-22越南巴沙鱼是高档鱼我们都知道,就像这个鱼肉里面的一些营养价值也是非常丰富的,因为这个里面有很多的一些蛋白质,那么如果是经常说的话,真的是可以给我们的身体带来一些好处的,所以大家在选择这个鱼肉的时候还是应该要多注意了,那。
  • 硼砂商家有哪些(网售含硼砂水晶泥)
  • 2024-11-22网售含硼砂水晶泥商家宣称软泥产品无毒,但包装盒上没有产品具体信息水晶泥自制材料包含有医用硼砂水近日,湖北武汉一名9岁女孩在家玩水晶泥时揉眼睛险失明的消息引发关注7月12日,北京青年报记者联系到女孩的主治医生,医生判断。
  • 为什么期货越来越难做了(期货的辛酸之路)
  • 2024-11-22期货的辛酸之路这次交易使我的信心很受打击,加上单位领导对我近一年来的工作不满,我的心态开始急躁起来为了快速翻本,我频繁日内短线重仓操作,并且几乎每天都留过夜仓结果可想而知,不到一个月的时间,我的资金缩水到不到8万块。
  • 996有几种意思(996有多苦什么意思含义解析)
  • 2024-11-22996有多苦什么意思含义解析[海峡网]阿里巴巴官方微博4月12日发文称,这是一个有争论的话题,但我们要表达自己真实的想法据官微披露,阿里巴巴董事局主席马云昨晚在阿里内部交流活动上,与阿里的同学交流了996这个话题,谈到了阿里的年。
  • 学生最感人催人泪下的(昨天刷屏的一封高中同学的告白)
  • 2024-11-22昨天刷屏的一封高中同学的告白作者:脆皮先生来源:脆皮先生(ID:cpxs2009)有时候,我们真的会被平凡人身上一些很微小的善意打动最近,有个帖子在网上刷屏了博主说,某一天,她突然收到了一封来自高中同学的邮件两人在上学时并不算十。
  • 乌鸦演过几次古惑仔(古惑仔中乌鸦因为拍戏)
  • 2024-11-22古惑仔中乌鸦因为拍戏《古惑仔》这部电影可以说是在我们九零后的心中留下了深深的印象,当时我们都为之疯狂,其是由刘伟强指导并且捧红了郑伊健和陈小春,不知不觉中这部电影已经是20年前的作品了,但是在无数的影迷心中都留下了非常经。