淀粉油脂和糖哪个更容易发胖(哪个更让人发胖)
淀粉油脂和糖哪个更容易发胖(哪个更让人发胖)
2024-11-08 01:21:20  作者:对旧游  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/kph480989.html



这是困扰了很多人的一个问题,不少人会通过不吃或少吃主食来达到减肥的目的,那么脂肪和作为主食代表的淀粉,究竟哪个更易让人长肉呢?



专家介绍,与淀粉相比,食物中的脂肪更容易进入人体内的肥肉组织。淀粉被消化吸收后变成血糖,身体会倾向于先把它们变成热量消耗掉。而吃的脂肪,就可以省下来,存到脂肪细胞里。身体不会先把食物中的脂肪分解掉,然后再用血糖来合成脂肪存起来。

这是因为,相比于脂肪,碳水化合物转变成能量的速度更快,它们好比是便于使用的“现金”,而脂肪则是储备状态的“存款”。


因为脂肪的热量值较高,饱腹感却比较低,多吃脂肪来增加300千卡热量(相当于33g烹调油)很容易,而相比之下,多吃淀粉来增加同样热量(约300g熟米饭)的难度就比较大。

脂肪在人体中起着举足轻重的作用,脂肪并非总是不好,有时候也会帮助提高免疫力。当然,它也分好坏。

↓↓↓

人体内的白色脂肪主要用于储存能量,在许多人眼里是导致肥胖的“坏脂肪”;而棕色脂肪可以消耗能量,是能够减肥的“好脂肪”。白色脂肪在一定条件下可转化为棕色脂肪。

然而,过量的脂肪堆积则会导致人体罹患其他疾病,比如我们现在常见的“三高”:高血糖、高血脂、高血压。对于脂肪含量超标的人群,科学减脂就成为首要任务。


除了运动,合理平衡的膳食也很重要,人们应该控制蛋白质和脂肪的摄入比例。睡眠适量,不宜多睡。运动强度以中低强度为宜,时间超过45分钟,心率维持在130次/分左右。运动负荷需循序渐进,但要坚持。

赶快运动起来吧。

责任编辑:水煮鱼丸

责任校对:水煮鱼

通知一件大事

微信公众号改版了!

为了我们不走散

大家快给“水煮科技”公众号设置“星标”

看下面这个操作,很简单的!




  • erp的技术原理是什么(erp技术特点)
  • 2024-11-08erp技术特点  2006年十大领域管理软件供应商入选厂商如下(排名不分先后)  ERP领域Top10:  (国内组)泛普/泛普、金蝶、神州数码、浪潮、傲鹏、新中大、天心耀华、明基逐鹿、金算盘、正航软件  (国际组。
  • zoko女装(KAKO女装于上海正大广场举办圣诞)
  • 2024-11-08KAKO女装于上海正大广场举办圣诞宇宙的深邃与宽广,沉淀于领间星云的飘渺与绚丽,化为趣味的印花元素惊喜圣诞月,放大好奇心你会遇见一场盛大的星空变幻之旅浓情惊喜圣诞月,更新,升级,再启幕!今日KAKO女装位于上海正大广场的新店自盛大开幕。
  • 魏婴我想要的不过一个你安好(她便一生追随魏婴的脚步)
  • 2024-11-08她便一生追随魏婴的脚步那是十六年后的阿羡,她一下子就认出来了绵绵一家是住在夷陵的吧……她夜猎很多年,即使拖家带口也不曾放弃寻找羡羡当年的付出是有人铭记着的那是十六年后的阿羡,她一下子就认出来了能让含光君小心翼翼陪在身边的人。
  • 微笑语录正能量短语(微笑励志句子)
  • 2024-11-08微笑励志句子当你微笑着看向撞上你的人时,笑容便是最大的宽容学习微笑,因为当我们微笑着面对生活中那些如意或者不如意的事情时,就会形成一种积极的暗示,这种暗示能有力地引导我们,给我们支持青春就一次,都会在哭中笑出来,。
  • 圆生菜的营养价值(圆生菜有什么价值)
  • 2024-11-08圆生菜有什么价值圆生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效圆生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环。
  • 十二星座本周运势1.23-1.31(每日星座白羊座)
  • 2024-11-08每日星座白羊座运势简评:运气在线,你会在对自己的高要求中不断进步,成果的到来会让你感觉之前的付出都值得你善于发散思维,总是能想到让人喜出望外的创意点子会有留给生活的空隙,能够做一些自己喜欢而简单的安排综合指数:4(。
  • 湖南2岁男童走失找到了(紧急寻人17岁男孩刘博)
  • 2024-11-08紧急寻人17岁男孩刘博齐齐哈尔市17岁高一学生刘博已经快十天没回家了你的父母很着急盼着你早点回家刘博的母亲丛美丽说,4月17日下午2点多,儿子刘博说要去同学家聚会,然后到诊所去换牙套丛美丽没多想就同意了,可一直等到晚上,刘。
  • 金环宇电线电缆叫法(金环宇电线电缆)
  • 2024-11-08金环宇电线电缆金环宇电线电缆:BVR软电缆线的含义及主要参数  BVR是由多芯细铜线与PVC绝缘层材料构成的绝缘电缆,别名绝缘层铜线,具备出色的柔韧度、耐用度和应用性,其运用范畴有一定的保存,适用固定不动且有绵软铺。
  • 多肉植物的养殖方法和浇水(怎么养殖多肉植物好)
  • 2024-11-08怎么养殖多肉植物好花盆的选择是很重要的,花盆不需要特别的大,但需要注意的是花盆需要透气性好,这样可以避免积水一般只要时不时给多肉照射早上的阳光就可以了,这样可以促进多肉植物的生长因为多肉植物普遍对水分的需求不高,一般选。
  • 为什么不能收留流浪猫(流浪猫2次到猫咖应聘)
  • 2024-11-08流浪猫2次到猫咖应聘我所有写流浪猫的文章,几乎都在夸赞流浪猫,因为当我越来越了解流浪猫后,我发现流浪猫其实是一种非常有灵性的动物就拿生存来说吧,流浪猫虽然可怜,但它们的生存方式很多,例如独立捕食,再例如靠人类投喂,甚至还。
  • 春运铁路购票日历(这些列车票价最低2折优惠)
  • 2024-11-08这些列车票价最低2折优惠1月17日,为期40天的2022年春运大幕正式开启,除夕火车票也在这一天正式开售今年春运哪些目的地的票最难买?铁路部门推出了什么优惠政策?一起来看!资料图:动车组整装待发王曙天摄2022年春运正式开启。
  • 离婚4年才发现前夫出轨了(我那个背叛婚姻)
  • 2024-11-08我那个背叛婚姻我是东林夕亭,你有故事,就来找我点击上面『关注』,你就是我的人了每当有人犯错时,总会有人跳出来说,“他怎么会犯这种低级的错误?”尤其是一个人连续很多次犯了同样的错误时,更是有人表示不解,“为什么要在同。