经历过十月怀胎的辛苦，对于宝妈们来说，最为辛苦的事情还在后面。
比如产后漏尿、乳-房下垂等等，其中最让人尴尬的，也是最让广大女性关心的就是【Y道松弛】。
对于这个问题，不仅仅是生育过后的宝妈，不少年轻女性也经常向小妙我咨询，【太松】会不会对两人生活有影响，造成不和睦等等，诸如此类的问题。
说实话，如果你觉得松，不妨先来自测一下。
如何判断是否松弛？前期准备：
自测前首先要把手洗干净，或使用一次性手套，找一个安全私密的场所。然后选择平躺或者半卧位。双腿弯曲并分开，将两根手指放入Y道内，感受内侧肌肉的收缩，一般会有以下几种情况；
松弛
虽然已经很用力收缩，但还是没有明显被包裹的感觉。
适中
放入后，可以明显感觉到包裹的感觉。
过紧
手指完全不能置入，或者勉强置入后有明显的勒紧的感觉。
当然了，自测后记得洗手哦。
像产后宝妈，可能自测后存在一些这方面的问题，那这个时候怎么办才好呢？
其实，【Y道松弛】只是一种民间的说法，真正应该引起警惕的还是盆底肌功能障碍性疾病。
主要有以下3方面的危害，一般情况下产后的宝妈们都或多或少会有上述问题，一定要在恢复期内，及时地进行康复治疗。
盆底功能障碍性疾病有哪些危害？主要就是涉及到相关的疾病。
子宫脱垂
通俗地说，就是子宫从原来的位置下移，脱在Y道里面，严重的患者还有脱出在外面的。
Y道前壁膨出
主要就是膀胱以及尿道的膨出，除了有下垂感和异物感外，还会有不同程度的子宫脱垂，主要表现为排尿困难或者漏尿等问题。
压力性尿失禁
一些女性可能还有过这样的经历，譬如大笑或者咳嗽的时候会出现漏尿的情况，严重者甚至站立就会出现漏尿的情况。
当然，上述提到的疾病都或多或少会有Y道松弛的表现，那么该如何解决呢？当然是按照科学的治疗方法来进行啦。
治疗主要从三个方面来考虑；
药物治疗
药物治疗主要就是涉及雌激素治疗，针对的是已经有轻微盆底支撑结构障碍的患者。通常是使用软膏，涂抹于膨出部位，但是其作用很有限，往往只能达到减缓发展、缓解症状、或者为手术前做准备等。
手术治疗
如果症状比较严重，就要在医生的指导下进行手术治疗，不过这个还要专业医生来衡量，小妙也无能为力。
预防治疗
预防的重点在于锻炼盆底支撑结构上，正确的锻炼能够起到预防的作用。
大伙可以日常多做凯格尔运动，下面小妙就跟大伙说说。
怎样进行凯格尔运动？进行凯格尔运动之前，我们需要明确一个位置，那就是盆底肌的位置。
如何找到盆底肌？
运动时，一定要找准盆底肌，否则容易白练。
洗干净手，把食指伸入Y道，按压周围肌肉。像憋尿一样用力收缩盆腔的肌肉，然后放松。收缩时感觉到向前上方运动、放松后回到原位，这块肌肉就是盆底肌。
怎样锻炼？
锻炼前准备
尽量排空尿液，不要憋尿训练。
做几次深而慢地呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌上。
建议刚开始做选择平躺的姿势，双臂放在身体两侧，双膝并拢弯曲。熟练后可以不限姿势，坐着、站着，任何姿势都可以。
锻炼过程
Ⅰ 类肌肉锻炼法。以中等力量（大概是最大力量的一半）做收紧肛门阴道的动作，每次收紧 3～5 秒，放松 3～5 秒，要感觉到尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。以上动作为一组，重复 2～3 组。
Ⅱ 类肌肉锻炼法。以最大力量连续快速收缩盆底肌 5 次，放松 10 秒。以上动作为一组，重复 2～3 组。
Ⅰ、Ⅱ 类肌肉锻炼法交替，每天 3 次，间隔时间要大于 3 小时。
