女性由于特殊的生理结构,比男性会更容易发生便秘,而便秘又是痔疮等肛肠疾病的常见诱因,也因此导致痔疮成为了女性群体中的常见病。在一些女性的特殊时期,痔疮的发病率还会增高。今天,我们就来聊一聊,女性生活中如何预防痔疮?
1、养成良好的生活及工作习惯
久站或久坐工作的女性要适当增加活动的次数和时间,以避免因久站或久坐,导致直肠静脉丛中血液淤滞,从而加重痔疮发作的可能。如厕时不看书报、玩手机,减少如厕时间,以免无形中不自觉的久蹲,从而加重肛门处血液淤积、痔疮形成。
2、合理调整饮食结构
少吃油炸、辛辣等刺激性食品,多吃富含膳食纤维的食物,多喝水。多吃水果蔬菜,如香蕉、苹果、白菜、菠菜等。
3、养成良好的排便习惯
以每日排便1次为宜,并尽量缩短排便时间,排便时间控制在5分钟左右。排便时不要过度用力,以免产生肛裂等肛门损伤。不要忍便不排,以免形成习惯性便秘,减少硬结的粪块对直肠的压迫或损伤。
4、留意孕期保健
妇女妊娠后可致腹压增高,特别是妊娠后期,下腔静脉受日益膨大的子宫压榨,直接影响痔静脉的回流,简单诱发痔疮,此种状况在胎位不正时尤为显着。
5、加强锻炼
适当、合理的身体煅炼,可增强人体免疫力,加强身体的抗病能力,从而避免疾病的发生。每日适当的做做提肛运动,也可以有效预防痔疮的发生。
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