怀孕前3个月不能运动对吗(怀孕前3个月不能运动吗)
怀孕前3个月不能运动对吗(怀孕前3个月不能运动吗)
2024-11-22 02:54:39  作者:品貌非凡  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/jqk282529.html

丁香妈妈 #星球真实故事计划# 活动已进行过半,邀请你来分享自己的孕期故事,优质发布有机会得 200 元稿费。


你可以扫上方二维码参与活动,也可以先看看星球另一位妈妈的故事。

「孕期运动」有人平常心待之,有人视若猛虎。但总有人在孕期中,发现适合自己的方法。丁香妈妈星球的妈妈 @Joanna就经历了这样一个过程。

怀孕的前 3 个月总是很 「神秘」:

不能随便告诉别人自己怀孕了

不能吃凉的、吃辣的、吃海鲜各种

不能搬东西,不能爬高

不能运动,要多躺躺、少走动

对于很多说法我的态度都是 「反正没啥特别的,不做就不做吧」。但是关于运动,emmm…… 此处需要一个问号脸。

我一直喜欢慢跑,享受边跑边看风景然后流一身汗的畅快。后来办了健身房的卡之后也会去做一些器械,逐渐挑战更大的负重,享受肌肉轻微的酸痛。

刚怀孕的时候因为检查的时候数值不是很好,医生让吃药加每周复查,所以我想,「也就三个月,不动就不动吧,就静养吧,后面再说」。于是就连散步都走地极其缓慢。直到某一天工作有点忙,在公司一直来去匆匆,有时候还像个风一样的女子跑来跑去。那天回家的路上,坐在车上的时候,突然想到一个问题 「明明这么飞奔都没什么问题,为什么偏偏散步要像只蜗牛?」

从那天起,我就恢复了运动。

做什么运动?

我是以慢跑和快走为主。也做过一些器械,但是因为不太敢使用核心力量,力量也加地不大所以觉得不够爽,所以后来还是回归了最喜欢的慢跑和快走。

前期身体还轻快的时候是慢跑,后面肚子越来越大越来越沉重了就是快走了。

我也尝试过游泳,但是因为各种原因放弃了。夏天的时候泳池人太多,太容易被踢。天气凉了又觉得有点冷。如果有水温高一点的泳池,也可以游泳的。如果不会游泳,但是有泳池,还有一个很好的选择是在泳池里走路。水的浮力可以减少对腿和腰的压力。

注意些什么?

安全,一定是安全!

➊ 首先是环境安全

我有时候会在小区附近的步道走路,但是有几次遇到小朋友滑滑板车,超级快,有的是差一点撞到我被我躲开了,有的是旁边有人让不开我转了个身被撞在屁股上了。两三次之后我就不敢在人(主要是小朋友)多的地方晃悠了。哪怕在跑步机上一走将近一个小时很枯燥,我也在跑步机上,这样至少不会有人干扰我。

➋ 其次是自己的身体安全

运动的度一定是自己感觉舒适的。孕期不适宜挑战自己极限。以前没跑过的配速、没跑过的距离、没加过的配重等等,都不建议在孕期尝试。能觉得自己心率略微加快、运动后神清气爽就够了。

如果你以前就很少动,那孕期做到 「饭后百步走」 而不是 「吃好喝好葛优躺」就已经很好。

孕期运动不在于做多么标准的动作或提升自己的运动能力,而是动起来。你有没有在孕期做些针对性的运动安排呢?又或者在孕期当中,你发现「孕期原来还可以这样」的故事?欢迎你分享出来~

征集真实故事

优质发布得 200 元稿费

分享孕期故事,你可以选择这些方向:

1. 孕期生活的调整

孕期运动计划、饮食安排、孕期旅行、学习等等。

2. 孕期不适的症状

孕吐、浮肿、睡眠差?困扰你的孕期症状是什么?

3. 我的分娩故事

顺产还是剖宫产,生产过程跟你预想的一样吗?

4. 难忘的产检经历

NT、糖耐、大排畸,哪次产检让你印象深刻?

5. 除此之外,你想分享的孕期内容均可

活动奖励

➊ 200 元稿费

围绕主题,被评选为优质作品将获得 200 元稿费,优质作品还有机会获得星球官方推荐。

➋ 20 元课程无门槛优惠券

围绕主题,每位成功发布且作品正常显示的用户,都能获得 20 元无门槛课程优惠券。

* 优质作品由专业的审核团队评定,稿费根据实际优质作品数量决定。具体领取方式查看下文「如何领取奖励」部分。

* 每名用户限一份优惠券,优惠券和稿费不可同享。

如何参与发布

方法 1:

扫描下方二维码,进入话题 #星球真实故事计划 #,跳转丁香妈妈 App 完成发布。

方法 2:

扫面下方二维码,添加星球活动君官方微信 (或直接搜索dxmmhdj),活动君会引导你完成发布。


扫描上方二维码,添加活动君微信

如何领取奖励

获得 200 元稿费的用户

稿费将在活动结束后发放,届时星球活动君会和您联系,请留意丁香妈妈 App 「星球活动君」的站内信。


➋ 获得 20 元无门槛课程优惠券的用户

优惠券会在活动结束后 7 个工作日内直接放入您在丁香妈妈 App 的账户,届时可在「我的」页面下 —— 「卡券红包」处查看。


分享孕期故事,记录新生旅程

活动时间截止到 8 月 18 日,在 8 月 18 日之前完成分享,只要被评为优质作品,就能获得 200 元稿费。

「孕期」是做妈妈的过程中一段特别的经历。希望你能记录自己的故事,分享经验与心路历程,留下这份对自己来说独家的记忆。

直接参与活动发帖


  • 舰怎么组词(汉字舰怎么组词)
  • 2024-11-22汉字舰怎么组词军舰[jūnjiàn]有武器装备能执行作战任务的军用舰艇的统称,主要有战列舰、巡洋舰、驱逐舰、航空母舰、潜艇、鱼雷艇等也叫兵舰舰队[jiànduì]主要担负某一战略海区作战任务的海军一级组织通常由舰艇。
  • 这才是偶像的样子王一博打电竞(热血电竞没看够)
  • 2024-11-22热血电竞没看够​《亲爱的热爱的》大结局了还想看热血电竞怎么办《陈情令》完结了还想看风流倜傥的蓝忘机怎么办小biu今天为大家推荐一部王一博主演的热血电竞青春剧—《陪你到世界之巅》这部剧讲述的是“战场欺诈师”季向空和游。
  • 抗疫教师事迹报告(上虞音教工作者)
  • 2024-11-22上虞音教工作者鼠年伊始,新冠肺炎突如其来这场疫情激发上虞音教人创作热情,他们纷纷用音乐发声,声援武汉,为抗战在一线医务工作者鼓舞士气,增强全国人民战胜疫情的坚强信心他们渴望用音乐直抒胸臆,用自己的正能量,向公众传递。
  • 长葛市区划调整
  • 2024-11-22长葛市区划调整目前没有进行中的因为长葛市原本就是一个独立的市级行政区划,没有下辖区县,因此不存在对市区划的调整同时,在中国的行政管理体系中,市级行政区划的调整非常复杂,需要经过多方面的核准和审批程序,因此未来要进行。
  • 蔡少芬黄圣依近况 天仙配整整齐齐七仙女
  • 2024-11-22蔡少芬黄圣依近况 天仙配整整齐齐七仙女《天仙配》是由杨子和黄圣依主演,讲述天庭七公主和凡人董永相爱的曲折故事,故事是老套但当时观众还是喜欢看的,今天来看看《天仙配》整整齐齐的七仙女,里面还真有不少熟面孔呢文清饰演大公主文清是曾经的央视主持。
  • 暗黑四公测还没公布(暗黑4公测即将到来暗黑)
  • 2024-11-22暗黑4公测即将到来暗黑又是一周即将结束,随着事件的推移,最近的气温也开始回暖,出门动手动脚的痛苦终于减轻了不少忙完了一周,让我们来看看过去的一周都有哪些暗黑游戏新闻吧暗黑热点新闻动视暴雪高管暗示:《暗黑破坏神4》公测即将到。
  • 心理应对策略有哪些 心理学四招应对
  • 2024-11-22心理应对策略有哪些 心理学四招应对今天在超市遇见小敏,印象中很漂亮个小姑娘,也就半年没见,居然胖得脱了形一问,说是因为加班多、压力大,生活作息不规律那好像不应该是这个状态啊!再问,真实的原因就出来了:她说扛不住的时候,就想吃东西,办公。
  • 2k预购是不是就可以玩了(2K全线产品迎Steam年终大促)
  • 2024-11-222K全线产品迎Steam年终大促每年的黑色星期五,已经不光是美国人民的节日,也是中国玩家的节日在这一周内,Steam等综合性数字发行平台纷纷开启大幅度降价模式,各类大作都会将至全年价格的冰点而黑五过后,一定会有玩家遗憾,有些该剁的手。
  • 成都高新区月子中心哪个好(成都天府新区月子中心哪家好)
  • 2024-11-22成都天府新区月子中心哪家好成都喜月月子中心表示饮食是孕期所有营养成分的唯一来源,因此把好孕期饮食营养健康的关口,你就能和宝宝一起安全渡过孕期为了保障胎儿和母体的营养供给,孕妈咪有一些不良的饮食习惯必须要改掉同时也为了防止不良饮。
  • 狼人杀简单模式狼人玩法(如何快速入门狼人杀)
  • 2024-11-22如何快速入门狼人杀想要玩好狼人杀,其实没有过多的技巧,所有的老手基本上都是从熟悉基本规则,多玩不同的角色,巧妙地利用专业术语来发言来不断提升自己的狼人杀能力故本文将以基本规则、常见角色介绍、常见角色玩法、专业术语以及板。
  • 最接近原著的笑傲江湖电视剧(个人最爱的十大武侠剧)
  • 2024-11-22个人最爱的十大武侠剧武侠剧有很多,这些年来虽然玄幻崛起,但喜欢武侠的人还是大有人在今天不才就来盘点一下个人心中最喜欢的十大武侠剧有不同见解看法的欢迎留言点评十、笑傲江湖其实我对令狐冲这个主角大概是持肯定态度,无奈从头至尾。
  • 成吉思汗之死真实原因(一代天骄成吉思汗的死因大概有五种)
  • 2024-11-22一代天骄成吉思汗的死因大概有五种关于成吉思汗的死因,大概有五种,多与西夏有关其中最正统的,也为更多人的知道的,就是《元史》中采信的“坠马说”1.坠马蒙古人撰编的《元朝秘史》(卷十四)记载,“成吉思既住过冬,欲征唐兀从新整点军马,至狗。