为什么洗冷水澡健康喝冷水不健康(洗冷水澡真能强身健体)
为什么洗冷水澡健康喝冷水不健康(洗冷水澡真能强身健体)
2024-11-06 06:41:19  作者:呐情很假  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/jfq434315.html


夏天炎热,有不少人会在此时开始洗冷水澡,有的人觉得“冲凉”能让身体感觉更凉快,也有一部分人觉得从天热开始洗冷水澡一直洗到天转凉,能够提高耐寒能力,增强抵抗力。

当然也有人对冷水是拒绝的,冷水过于刺激不说,一洗冷水还容易感冒,生病。也有民间说法认为,洗冷水澡会让“寒气”侵入人体,落下病根,使人身体素质变差。

那么上面的种种看法究竟哪种正确呢?洗冷水澡到底可以强身健体还是会伤身?今天我们就来聊一聊。


一、洗冷水澡可以更凉快?

特别热的时候,冷水冲到身上的那一瞬间,确实是很爽的。从物理学上来说,冷水的确可以带走身体的热量,帮助降温。但是冷水对身体带来的刺激又会造成以下影响:

皮肤表面扩张的血管开始收缩,以避免热量散失过快;

身体产热适当增加,以应对外界环境温度的突然降低。

这样的结果就是,洗澡的时候,体表的温度虽然下降了,身体深部的核心温度变化却不明显。一旦洗完澡,身体擦干,身体散热速度明显减慢,反而有可能觉得更热。水温越低,这种效应越明显,所以洗澡水太凉并不能让你感觉更凉快。

冷水浴给身体带来的变化,更多其实是情绪上的。冷水的刺激,会使得肾上腺素和甲状腺激素分泌增加。肾上腺素能够使心跳加速,血压升高,皮肤黏膜血管收缩,心脏等重要器官血管扩张。甲状腺激素能够提高神经系统的兴奋性,呼吸,心律增加,细胞代谢速度加快,产热增加。

这两种激素共同作用的结果,就是人感觉精神饱满,精力充沛,同时抵御寒冷的能力也增强。强烈的刺激还能引发中枢神经系统内啡肽的释放,这是一种内源性的镇痛剂,也可以让人产生快乐和兴奋的感觉。这可能也是许多坚持冷水浴的人自我感觉变得特别良好,而且欲罢不能的原因之一。

坚持冷水浴,对于改善抑郁、焦虑等负面情绪有积极的作用,还有助于磨练意志力,增强自信。

三、洗冷水澡会伤身吗?

冷水浴既然是有一些好处的,那为啥还有人一洗冷水就感冒?为啥有些女性洗后还会出现月经不调,腹痛?甚至有一些老年患者洗澡时或洗澡后出现脑出血、脑梗塞、心绞痛、急性心衰等状况?

其实主要还是在于各人身体适应环境的能力有差别。轻度的冷刺激,身体能够及时调整应对,长时间坚持下来,身体的适应能力就会越来越强。如果突如其来的刺激,超出了身体承受的范围,当然就会生病了。所以洗冷水也一定要循序渐进地进行,而且对于不同的人,要掌握不同的“度”,不能拿同一把尺来衡量。而同一个人在不同的情景下,身体的适应性也会发生变化。


具体哪些人群并不适合洗冷水澡呢?

最需要警惕的就是有心血管疾病的患者。冷水的刺激让皮肤血管收缩,回心血量大量增加;同时肾上腺素分泌增加,血压升高,心率加快,这都给循环系统带来了额外的压力。这个时候最容易出现心脑血管系统的危险事件。

女性洗冷水澡也要格外小心。女性由于身体素质的原因,对温度变化的适应能力相对更差一些,更容易被病菌趁虚而入造成感染。水温过低时的刺激也更容易产生一系列应激反应,从而干扰内分泌的正常调节。特别是在月经期,孕期,哺乳期等特殊生理期,更容易引发月经不调、闭经、腹痛、阴道炎、盆腔炎等一系列毛病。

即使有些人平时身体很不错,在一些特殊的情景下,突然洗冷水澡也可能对身体有害。比如剧烈运动之后,加班熬夜或感冒之后,饱腹或者酒后,性生活之后等等。这些情况都要尽量避免。

四、用什么温度的水洗澡更科学?

最适合的洗澡水温度其实就是接近皮肤表面的温度。夏天如果只是想解乏,让身体更凉快,35-37℃之间温水最好。如果想从这个时候开始训练冷水浴,可以直接用室温的自来水,一般在25-30℃之间。

冬季一般适合的洗澡水温度应该在38-40℃左右,这时最有利于身体放松,缓解疲劳,改善血液循环。如果想用冷水浴,仍然建议你从略低于体表温度的30℃左右开始训练,逐步地下调,以自己不感觉特别难受为准。每个人的适应能力不同,一般建议不要低于20℃。锻炼时间也可以先短,然后逐步延长,但最好不要超过15分钟。

总的说来,洗冷水澡的好处并没有有些人宣称的那么大。如果方法得当,也不会对身体造成明显的伤害。愿不愿意洗冷水,完全看你自己的喜好了。

图片来源:123RF.com.cn图库

版权声明:本文为春雨医生原创稿件,版权归属春雨医生所有,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me

  • 望岳古体诗和近体诗(璐瑶诸师唱和西江月)
  • 2024-11-06璐瑶诸师唱和西江月1.【西江月】牛年说牛璐瑶(宋玉芳)步履蹒跚性缓,平生负重情长温和可敬垄耕忙,丰稔农家向往孺子为民俯首,千夫点赞传扬当人应学志坚强,砥砺初心莫忘2.次韵璐瑶社长【西江月】牛年说牛张杰(黑龙江)有事语平。
  • iu和全智贤谁最丑(这些爱豆一定没整容)
  • 2024-11-06这些爱豆一定没整容韩国爱豆总是会被怀疑整容,韩国整容行业发达,很多爱豆在公司的要求多多少少都会整容SJ的成员神童就曾爆料说,公司让他去割过双眼皮神童是一个靠实力和才华吸粉的人,其实有没有双眼皮并不影响什么但是并不是所有。
  • 女士佩戴黄金项链一般多少克好 黄金项链一般多少克更适合佩戴
  • 2024-11-06女士佩戴黄金项链一般多少克好 黄金项链一般多少克更适合佩戴中国人都有黄金情结,越来越多人喜欢佩戴黄金首饰,特别是黄金项链,可以说这也是中国人的一大爱好吧因为金灿灿的黄金饰品佩戴在身上确实好看你们在购买黄金项链时,有没有思考过究竟多重的黄金项链比较合适佩戴呢?。
  • 红楼梦探春远嫁结局(从红楼梦中说起)
  • 2024-11-06从红楼梦中说起《红楼梦》中贾宝玉形容男人和女人,说男人是土做的,女人是水做的,一句道出男女之间的差异现在社会,大多数年轻人都会有一台属于自己的车,当然,购车的出发点大多数代步、通勤,或者商务外出等,但具体到车型的选。
  • 黄鳝怎么洗(黄鳝洗干净的流程)
  • 2024-11-06黄鳝洗干净的流程将黄鳝放进装有水的盆里,清洗干净表面的血水,把水倒掉后加盐撒在黄鳝身上,开始抓搓,最后用清水彻底清洗,使用这种方法去除黄鳝表面粘液的效果较好杀鳝鱼的方法为先用钉子定住黄鳝的头部,然后从头部一刀划到腹部。
  • 贵州:绿色发展闯新路(走进县城看发展)
  • 2024-11-06走进县城看发展来源:央视网央视网消息:今天(6月15日),我们走进贵州省黔南布依族苗族自治州的龙里县龙里位于黔中腹地,紧邻贵阳,山清水秀,森林覆盖率高,分布着山脉、丘陵、河谷、草原等党的十八大以来,龙里积极推动与省。
  • 贞韩植发小程序(贞韩传播蓝丝带)
  • 2024-11-06贞韩传播蓝丝带6月23日,第二届“蓝丝带”脱发救助公益活动在南宁贞韩植发旗舰院举行,在广西电视台、广西电台、南宁晚报、腾讯广西、今日头条等近10家主流媒体的共同见证下,经过投票表决,最终3名幸运的发友获得了贞韩植发。
  • 如果岁月可回头15(如果岁月可回头即将播出)
  • 2024-11-06如果岁月可回头即将播出本报讯(记者刘迪)3月20日,由靳东、蒋欣、李宗翰等多位演技派演员主演的都市情感剧《如果岁月可回头》将登陆东方卫视、北京卫视首播不同于以往的都市情感剧,《如果岁月可回头》大胆从中年失婚这一社会热点切入。
  • 多啦a梦为什么守护大雄(多啦A梦的大结局是什么)
  • 2024-11-06多啦A梦的大结局是什么我庆幸我的童年不是狼和羊,我庆幸我的童年有哆啦A梦的陪伴不过小时候看了那么多遍,你知道哆啦A梦的大结局是什么吗?网上流传着三个版本:感人版大结局突然有一天,多啦A梦不会动了,怎么打怎么踢都不动大雄急忙。
  • 十部双男主剧哪部剧最好看(盘点七部已经播出的双男主剧)
  • 2024-11-06盘点七部已经播出的双男主剧近几年除了一些偶像剧之外双男主剧也成为了大家喜爱的剧集,今天小编和大家一起来盘点下小编看过的那些双男主剧一、《镇魂》这部想必不用多说了,全靠白宇、朱一龙演技撑着的网剧却收获了一批‘镇魂女孩’的喜爱,剧。