在怀孕期间,随着身体负重增加,特别容易出现疲倦、腰酸背痛、脚痛等种种不适。有准妈妈想到不如去按摩放松一下,但有说孕妇不适宜接受按摩,恐怕会有流产风险。
从中医角度来说,并不反对怀孕时期按摩,但宜采取谨慎态度,采用有专业孕妇按摩训练及资格的技师,在按摩前清楚让按摩师知道你在怀孕状态,并且要避免以下6个穴道,因为这些穴位都有催生以及宫缩作用,所以要特别当心!
怀孕不能碰的按摩穴位穴位位置解说 :
1、合谷穴:大拇指与食指夹起来,找到肌肉最凸起处,即为穴道位置
穴位 中医 怀孕 流产 疲劳
2、肩井穴:大椎与肩峰端连线中点位置
※由于肩井穴位于两肩之上,除了注意不要按到,孕妇也应避免背过重的背包,以免肩带刺激到此穴位
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3、三阴交穴:小腿内侧,脚踝骨最高点往上3寸处(自己的手横着放,约4根手指横着的宽度)
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4、至阴穴:足小指末节外侧,距指甲根角旁约2公厘处即是(至阴穴纠正胎位)
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5、太冲穴:位于足背,约大拇趾与第二趾间隙的后方凹陷处
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6、独阴穴:位于足底,第二趾的跖侧远端趾间关节的中点
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预防及减轻腰肩酸痛方法:
避免拿重物避免长时间保持同一姿势背面腰背受凉,注意保暖避免穿高跟鞋改善酸痛还可这样做穴位 中医 怀孕 流产 疲劳
睡前4招运动舒缓肌肉
第一招:靠墙抬腿第二招:仰卧摇摆头部、双脚第三招:双腿抱胸第四招:全身平躺放松睡前5分钟脚底按摩
每天按摩脚部可达到放松肌肉,提升血液循环的作用,可以解决脚步冰冷的问题,不仅能加速体内废物的排出,还可以帮助消除疲劳,让人晚上更好睡。
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1.足弓
建议以大拇指整体均匀按压,还可顺便按到涌泉穴,达到安定心情、消除疲劳的功效。
2.脚跟
用手掌握住整个脚跟,均匀挤压。
3.脚趾
用手指把每一根脚趾头上下及左右的大幅扳动,转转脚趾,再从根部到末端捏捏脚趾与侧面。最后拉拉脚趾并按摩一下趾缝和趾根部就可完成。
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