荠菜和菠菜都是营养价值极高的蔬菜,小编去查阅了一下相关资料,对这两种蔬菜进行了更精细化的比对。
这两种蔬菜我们均按照每100克来计算比较,每百克菠菜中蛋白质含量为2.4克,荠菜蛋白质含量为5.2克。每百克菠菜中钙含量为72毫克,荠菜钙含量为420毫克。菠菜含铁量为1.8毫克,荠菜含铁量为6.3毫克。菠菜富含维生素B1、B2以及维生素C,共达约39毫克,荠菜则含有高达55毫克的维生素。
在此看来在这几方面荠菜更胜一筹,不过菠菜相比荠菜而言所含钾、钠、镁的量十分多,分别高达502毫克、98.6毫克、34.3毫克,因此菠菜是钾、钠、镁这三种矿物质元素的丰富来源。
荠菜和菠菜的药用养生价值都很高,荠菜所含的荠菜酸是十分有效的止血成分,因此荠菜有有止血、治疗血尿等功效,平时爱流鼻血或是经常牙龈出血的人可以多吃一点荠菜。荠菜中还含有二硫酚硫酮,这种物质具有抗癌作用。外加它所含有的维生素C可以防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变为致癌物质,可以预防胃癌和食道癌。
荠菜在古代被人誉为“灵丹草”,它虽为野菜,但是是野菜中味道鲜美的佼佼者。荠菜可以做的菜品种类也很多,制作范围广泛,既可以做成饼类当主食如荠菜饼,也可以当作馅来包饺子或是馄饨。还可以与鸡蛋一起做荠菜炒鸡蛋或是荠菜冬笋,或者更简易一点,加一点豆腐和竹笋做成荠菜豆腐汤。
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