我得了起床困难症怎么回事(起床困难症怎么治)
我得了起床困难症怎么回事(起床困难症怎么治)
2024-11-06 02:39:58  作者:人心更迭  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/imm354711.html


今天看到一个视频:爸爸吐槽孩子早上不肯起床,连续迟到10次。孩子爸爸不断地在使用“自然后果”来激励孩子,也就是每天最多叫3次,不起床就不叫了。

结果孩子来不及吃早饭、匆匆紧张去学校体验迟到。从目前来看,孩子晚起的习惯还是没有得到改善。值得点赞的是:这位爸爸一直很淡定,没有因此对孩子情绪波动。

联想起入冬之后,我家孩子也是如此,每天早上起床喊3遍都不起,最后硬是从被窝里拽起来,帮他穿好衣服,推到卫生间刷牙时,眼睛都没睁开,最后吃饭拖拖拉拉,一路小跑掐点到学校。

经过很多个匆忙催促的早晨后,我想:有没有一个办法能让他早晨自己愿意起床?

很多家长都说过一个现象:孩子平时上学起不来床,周六日不用叫,起得特别早。想想我家也是,每个周六日早晨,我起床时,他已经穿好衣服,在客厅玩了个把小时了。

这说明:天再冷,不是导致他不想起的原因,也不是不会穿衣服,起床后干什么对他才是重要的。

由此,我得到灵感,想了一个尝试的策略,具体步骤是这样的:

首先,我买了一个闹钟放在他的床前,告诉他,闹钟响就是他起床的时间到了。如果闹钟响后10分钟内穿好衣服,他可以自己去做想做的事情10分钟,他比较喜欢玩积木和看书。

其次,上一天晚上,我和他一起把第二天要穿的衣服袜子整理好,摆放到指定位置,让他知道第二天自己穿。

就这样,我开始了尝试,开头几天,闹钟响了,他也是迷迷糊糊,我会去提醒他下:起床可以看书或玩一会哦。有时他也会不起床,等过一会我拽起来时,他自然没有自由时间了。体验过这个规则后,后面我最多提醒两次,他也就起床了。

最开始穿衣服时间也不是特别快,我会给他设置好番茄钟10分钟,他自己会根据时间加快速度。最近有几次,早上我不叫他了,我起床时,他已经穿好衣服坐在沙发上玩了。

我带着他去卫生间刷牙,他也很清醒,吃饭时也比较高效愉快。自从实施了这个方法,早晨我也轻松多了,他心情也比较愉悦,到校时间提前了至少10分钟。

当然用这个方法的前提是:孩子上一天睡觉得早一些,否则即便起床了精神也不好。

目前我们的作息时间是:上一天晚上9点前上床,看会书9:30熄灯睡觉,入睡时间是22:00前,早晨6:50的闹钟。

此外,这个方法也不一定适用所有孩子。

第一,孩子的兴趣点不一样,能否找到孩子的激励点是要家长探索的;

第二,有些孩子对激励不感冒,也可以适当尝试下一两次“自然后果”的方法。

“自然后果”也是《正面管教》这本书中针对起床问题的一个对策,其中有一个章节详细讲述这个案例。

经过多次早晨打仗似的节奏后,我的总结是:

第一,保持大人和孩子好心情最重要,再晚也不能情绪波动,影响自己和孩子一天的心情;

第二,制定的措施要提前和孩子商量,在他参与并且接受的情况下开展;

第三,尽量采用正面激励的方法驱动孩子提高自我管理,而不是以压力驱动,因为起床是每天激发孩子活力的第一时刻。

你都是用什么好方法让孩子起床的呢?欢迎来交流。

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