许多非高尔夫爱好者嘲笑说，这项运动对体力的要求很低，也不需要消耗太多体力，因此对健康的益处很小。他们认为，你大部分时间都在球车里，偶尔停下来，站着打一个静止的球。这能有多有益健康？
真的是这样吗？事实证明，高尔夫可以提高你的力量、灵活性、精神敏锐度和情绪。它甚至可能帮助你延长寿命。
高尔夫可以提高你的力量、灵活性、精神敏锐度和情绪
之前文章有介绍过，走在球场上打球比坐车打球带来更多的好处。然而，就算是坐车打球也能对身心有积极的影响。反复挥动球杆的简单行为，包括练习挥杆和击球，其本身就可以改善灵活性、血液循环、平衡、姿势、下背部力量和肌肉张力。事实上，高尔夫可以加强上半身和下半身以及你的核心（腹部）肌肉。
与不打高尔夫球的人相比，打高尔夫球的人显示出更好的手眼协调、运动范围和活动能力。那些患有关节炎或其他疼痛的人可能会在高尔夫挥杆中找到缓解，因为它能温和地锻炼肌肉和关节。
高尔夫也能影响你大脑的健康。通过迫使你进行战略思考，控制你的情绪，做出无数的决定并掌握非常具体的技能，高尔夫可以增强你的自信心、创造力和视觉记忆，同时帮助你更有效地适应变化。
虽然每个高尔夫球员都熟悉这项运动会带来令人沮丧的事情，但打球实际上可以改善你的整体情绪，无论是在球场上还是球场外。打球（特别是如果你走路）给你的身体带来感觉良好的荷尔蒙分泌，主要是内啡肽。在阳光下度过的时间有助于你的身体产生维生素D，而维生素D的其他功能则是调节免疫系统。一般来说，经常锻炼的人会享有更积极的人生观。
也许最令人惊讶的是，瑞典卡罗林斯卡学院的一项研究发现，在相同的年龄、性别和社会经济范围内，打高尔夫的人与不打高尔夫的人相比，死亡率低40%。换句话说，就是你的寿命增加了5年。
高尔夫对你的身体有好处吗？当你想到可以对你的身体有益的体育活动时，高尔夫可能不是你想到的第一个项目。这种运动并不提供传统意义上的锻炼，因为你不会去跳，跑，或举重。就身体需求而言，项目本身是非常温和的，所以很多人可能认为它对你的身体没有什么好处。
然而，情况并不一定如此。我们的生活方式发生了很大变化，大部分人的工作并不需要涉及到身体的能量消耗。我们生活在一个日益久坐的世界里，加上许多人每天几乎没有任何形式的体育锻炼。人们几乎整天坐着是很常见的，这些坐着的时间只有在他们偶尔走到不同的地方再坐下时才会被打断。因此，当你将高尔夫作为改变久坐不动的生活方式的运动时，它开始对你的身体有意义。在运动量方面，四个多小时内打一轮高尔夫当然没法与在同一时期内跑马拉松相比。但这并不意味着它没有好处。
高尔夫是改变久坐不动生活方式的良药
作为一项运动，高尔夫将可能为你提高以下三个方面的身体益处：
通过在高尔夫球场步行获得的耐力。如果你决定定期步行，而不是坐球车，你有可能获得一定程度的身体耐力。同样，这不会让你变成一个长跑运动员，但走完18洞本身就是一种挑战。在一个标准的球场上打一轮高尔夫，意味着通常要走6-9公里的距离。鉴于大多数球场沿途都有一定程度的海拔变化，这可能是一个有点儿锻炼的过程。因此，一定要随身携带足够的水，特别是在炎热的日子里。同时，在你的高尔夫球包里准备一些健康的零食也是一个好主意。通过挥杆击球提高手眼协调能力。对于青少年来说，可能经常会使用到手眼协调，因为那时候可能和朋友或者兄弟姐妹一起玩游戏和各种运动。不幸的是，随着年龄的增长，许多人失去了测试手眼协调的习惯。高尔夫提供了一个定期使用它的机会。你可能已经知道，打好高尔夫需要巨大的手眼协调能力，因为你要把高速运动的杆面甜蜜点完美地放在球的背面才能有扎实的击球。如果你发现自己在日常生活中并不经常主动使用手眼协调，那么高尔夫就是一种使用手眼协调的方式。高尔夫需要努力提高灵活性。打高尔夫本身可能对你的柔韧性没有什么帮助。然而，如果你想打出好的成绩，保持良好的灵活性是很重要的，所以你可能会觉得有动力去锻炼你整体体能中的灵活性。一些基本的伸展运动对高尔夫球员来说有很大的帮助，你甚至可以找教授高尔夫专项体能的教练进行定期的学习和锻炼。你灵活性的提高不仅有助于你在球场上的表现，而且你日常生活中可能也会喜欢上更有灵活性的自己。没有人会把高尔夫与高强度的体育活动混为一谈，但它确实有其对应的身体素质要求。如果你打算在未来的许多年里一直参与这项运动，你会想确保你的身体能够承受住相应的挑战。幸运的是，打高尔夫这一低强度的行为可以为你提供一些健身的好处，这将为你的长期保持身体健康打下坚实的基础。
高尔夫对头脑发展的益处你可能不知道，高尔夫是一项主要用你的头脑来玩的游戏。这是一项关于战略、耐心和压力下决策的游戏。当然，你需要做出好的挥杆，但这些挥杆，只有在你在做好击球准备之前已经做好击球计划的时候，才能得到好的回报。在某些方面，你可以把高尔夫看作是在草地上下棋。通常情况下，能够做出最佳决定的球员在一天结束时，往往会在排行榜上名列前茅。
高尔夫是一项主要用你的头脑来玩的游戏
高尔夫对头脑的益处有以下三点：
保持耐心。这是一个很大的问题，特别是在当今这个时代。对我们中的许多人来说，耐心并不是我们需要经常展示的东西。如今我们拥有的所有便利条件，很容易就会认为你能得到任何你想要的东西，只要你想得到它。互联网提供了立即访问令人难以置信的信息量，而且你通常可以在一瞬间用电话或微信与其他人联系。然而，在高尔夫中，事情往往不会立即产生对应的效果。例如，如果你在比赛初期犯了一个错误，可能需要花接下来一整轮的时间来逐步弥补这些失去的杆数。而且，如果你确实打了一个很好的一轮，通常需要坚持四个多小时才能得到你的最终理想成绩。要想成为一名优秀的高尔夫球员，你需要保持耐心，一杆接一杆地打好一轮比赛。许多球员发现，在球场上学习耐心这一课程对球场外的生活也有帮助。当你在球场外需要保持耐心时，它就不会是一个陌生的概念，因为你已经习惯了在18洞的比赛中保持耐心。在压力下做决定。在任何一轮高尔夫比赛中，都有无数的决定要做。你必须决定每一杆使用哪支球杆，你必须选择一个目标，你必须决定在每种情况下哪种挥杆方式最有效。其中一些决定很容易，比如在一个开阔的五杆洞中选择使用你的一号木。有些选择会比较困难，比如决定是否瞄准靠近果岭边缘的旗杆位置。当你感到紧张时，这些棘手的决定会变得更加困难，就像你在比赛中关键球的处理一样。当然，在压力下做决定并不只适用于高尔夫赛场上。在日常的工作生活中，在各种情况下都必须经常做出这类决定。虽然这些选择肯定比你在高尔夫球场上做出的选择更重要，但你仍然可以从你在打球过程中做出艰难选择的经验中受益。保持冷静。在球场打高尔夫是会在不知何时何地出现令人沮丧的情况，就算你是球技高绝的职业球员也不例外。有时，在一个洞里，你似乎每一杆都没法发挥应有的水平。你会打出一个糟糕的开球，铁杆打出剃头球，并花了两次杆才脱离沙坑。上了果岭，你好不容易拿下了一个10码的长推，但仍然要在你的记分卡上写下一个三柏忌。在下一个洞，你会打出两杆漂亮的球，为一个不到两码的小鸟推做好了准备，但却小白球还是划洞而过。一场比赛里有无数种方式可以让你感到不安，而作为一个高尔夫球员，你的任务就是在这一切中保持冷静。如果你发脾气，你几乎肯定会同时会面临更糟糕的结果。正如你所知，在球场外保持冷静也是一项有价值的技能，所以学习如何在高尔夫中管理你的挫折，可能会在你的余生中得到很好的回报。当我们说高尔夫对头脑有好处时，我们真正的意思是它是一种精神挑战。你在球场上所面临的困难，从心理角度来看，可以帮助积累经验，成功地处理你在日常生活中遇到的类似情况。当你想在高尔夫运动中继续进步的话，记住要像练习挥杆一样练习你的心理能力。最终，可能是心理上的改进让你受益最多。
高尔夫对身体和大脑都有好处即使作为高尔夫爱好者，我们也不得不承认，这项运动有一些缺点。首先，打18洞需要很长的时间。在一个速度越来越快的世界里，高尔夫是一个缓慢的游戏。此外，它费用相当昂贵，在一个阳光明媚的星期六早上，可能很难找到一个可以预定的开球时间，而且规则可能有点复杂。此外，之前的这些观点都没有提到这项运动的难度。高尔夫真的很难，许多初学高尔夫的人在看到他们的技能提高之前就已经放弃了。
高尔夫是一项既简单又困难的运动
那么，为什么高尔夫还是在世界范围内如此受欢迎？很简单，相对于缺点，高尔夫有着更多的优点吸引着你。数以百万计的高尔夫爱好者热爱这项运动，尽管它有很多缺点，而且只要你仔细观察，很容易就能想出其中缘由。在这篇文章中，我们将强调打高尔夫的许多好处和优势。有经验的高尔夫球友已经知道这些观点中的大多数是真实的，即使他们没有认真具体总结过。如果你是新手，或者你正在考虑开始打高尔夫，我们希望这篇文章能够为你提供必要的动力，让你更有动力前往练习场或高尔夫球场。
我们在本文中要提出的观点并非都适用于所有高尔夫球员。这些观点至少有一部分是基于观点而非事实的。你可能只认同里面的部分观点，当然，这也没关系。这里的想法是让你思考你作为一个高尔夫球爱好者可能有的各种动机。即使你只同意我们的几个观点，这也足以鼓励你一次又一次地去打球。
花几分钟时间为自己考虑一下自己为什么打高尔夫是有意义的。你想从这项运动中得到什么？如果你已经是一个高尔夫球友，你喜欢这个运动的哪些部分，你希望哪些部分可以改变？作为一个高尔夫球爱好者，你把时间和金钱都花在这个游戏上，所以你应该充分利用它。通过思考你对高尔夫的喜爱，你可以尽力让自己以积极的态度去更好享受这项运动。
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