晚风轻漾
月色温柔
露水中氤氲着
清甜的桂花香
折射出流光溢彩的秋日景象
随着夏的炽热渐褪
秋的浓郁晕染铺陈开来
秋分
悄然而至
据《中国天文日历》显示
9月23日9时4分
秋分,来了
秋季也是养生的好时节
早睡早起,起居有常
很多人会选择用
“艾灸”这种养生方式
灸法是我国独特的养生方法之一,源远流长,应用价值极大。
很多养生达人特别喜欢使用灸法养生或调治疾病,但部分灸法细节还不是很清楚,或苦于不知道选择哪种灸法,或不知道自己的灸法做的对不对。
医生,我阳虚怕冷,能做灸法吗?
我气虚不想说话,经常感觉劳累,在哪个部位做灸法?
我腹胀,消化不好,不敢吃生冷,能做灸法?
我没啥毛病,想养生一下,也能做灸法?做哪种灸法?
我在家自己能做灸法不?……
艾灸具有温经散寒、益气升阳、消瘀散结、防病保健等功能作用,对慢性病、阳气虚寒者特别适宜,日常用于防病保健也非常适合。
家用艾灸保健常选用艾条灸、温灸器灸法,简单、方便、实用。只需用手拿握艾条,一端点燃,悬于穴上施灸,约距离皮肤2〜3cm,随时调节施灸距离。或者将一端点燃的艾条,插入单孔灸盒、多孔灸盒等灸盒里,放置需灸部位,随时调节灸条插入深度。灸盒品种多种多样,根据种类不同灵活施灸,一般每个穴位灸15分钟左右。
图:艾条灸
图:温盒灸法
一些特殊灸法专业技术要求比较高,如隔姜灸、督脉灸、温针灸以及大面积、大刺激量灸法等需要到专门医疗机构进行操作。
下面给大家介绍一些常用的施灸保健腧穴,在家也可以自己做施灸保健。
1. 关元穴
关元穴,又名“丹田”,任脉上的重要穴位,为男子藏精,女子蓄血之处,具有温阳补肾、培元固本的作用。古今都作为保健灸的要穴。
定位:在下腹部,前正中线上,当肚脐下3寸。
2. 神阙穴
神阙穴,又名脐中,有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱的作用,古今养生家都很重视的保健要穴。
定位:在腹中部,脐中央。
3. 足三里穴
足三里穴,多气多血,有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效,为强壮保健要穴。古人云“要想身体安,三里常不干。”
定位:在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
4. 涌泉穴
涌泉穴,肾经的第一个起穴,具有强肾延年作用,常灸之有保健益寿之功,是老年保健灸的要穴。
定位:在足底部,卷足时足前部凹陷处。
5.命门穴
命门穴,督脉要穴,为元阳聚集之处,具有培元补肾、舒经调气、延年益寿的作用。
定位:在腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中 。
6. 肾俞穴
肾俞穴,肾气从背部输注、转输之处,属于肾脏之背俞穴,具有补肾纳气、强筋健骨、益髓充耳、固精敛涩、调经止带的作用。
定位:在腰部,当第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。
7. 三阴交穴
三阴交穴,脾经腧穴,肝脾肾三条阴经的交会穴,治疗妇科疾病的常用穴位,可健脾益血、调肝补肾、安神。
定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
注意事项
1.心脏搏动处、大血管处、皮薄肌少处、阴部、妊娠期妇女下腹部及腰骶部等部位禁止操作灸法;
2.颜面部不宜做灸法;
3.灸法过程中如果出现眩晕、恶心、全身乏力、虚汗等立即停止灸法,宽衣解带,平躺休息,喝点温开水,一般均可缓解;
4.灸法过程中需防范烧伤衣物、被褥等物品,熄灭后容易复燃,需谨防火灾;
5.艾灸若用于治疗疾病,需要到医疗机构就医,或在专业人员指导下进行。
撰稿:四川省针灸学校 主治医师、讲师 李川
审稿:四川省针灸学校 主任医师、正高级讲师 张美林