女性在怀孕期间，身体最是娇贵不过，不仅平时在饮食方面上要大下功夫，而且无论是站姿，还是坐姿，都有着相应的要求。到了孕晚期，孕妈们的腹部一日日隆起，行动上也是多有不便，白天还好，一到了晚上睡觉的时候，倘若睡姿不佳的话，那么搞不好就会给胎儿带来伤害。

自从怀了孕之后，宝妈阿玲的孕反应特别严重，早先还能够勉强照常吃喝拉撒睡，不过到了孕晚期，阿玲每天食不知味不说，而且睡眠质量也特别地差。每天晚上，阿玲都是躺在床上翻来覆去地睡不着，想平躺着睡吧，可是起身的时候又特别困难，想侧着睡吧，可是又会呼吸不畅。对此，阿玲感到特别苦恼，究竟采取哪种睡眠姿势，才是最为正确的呢？

其实，在不同的怀孕阶段，所采取的睡姿也是有所不同的，接下来我们就一起来看看区别在哪里：

在怀孕早期，宝妈们可能会因为体内激素的变化，导致情绪反反复复，继而影响到晚上的睡眠质量。在这个时候，由于胎儿体型较小，无论怎么睡都不会压迫子宫，所以宝妈们不必过于在意睡姿问题，一般说来，都是选择自认为舒适的睡姿才最为合适。不过，有趴睡习惯的宝妈，却应该尽早地把这个坏习惯改正过来，否则的话，到了孕中晚期，宝妈们可就有罪受了。

到了孕中期，宝妈们已经能够明显感觉得到腹中的胎儿在一天天地长大，在这个时候，宝妈们就不宜采取趴睡的姿势了，因为趴睡的话，会影响到宝妈的全身血液循环，对于胎儿来说，也是极其不利。既然不可以趴睡，那么就可以采用左侧卧睡的姿势。除此之外，宝妈需要注意的是，尽量减少仰睡的次数，因为长期仰睡会导致下肢血液回流，继而造成下肢水肿，会引起一定的不适感。

到了孕晚期，宝妈们需要注意的事项也是越来越多，对睡姿的要求也是更为严格。一般说来，仰睡、趴睡都是不允许的，看到这里，可能有人会问，那侧着睡不就没问题了吗？答案并非如此。侧睡又分为左侧睡和右侧睡，右侧睡会压迫宝妈的下腔静脉，导致血液无法顺畅地流通，因此不建议右侧睡，综上所述，还是左侧睡姿对宝妈和胎儿的好处最多。

当然，孕妈们想要提升睡眠质量，除了改变睡姿之外，还可以借助一些用品，来帮助自己更快地入眠。比如，如果孕妈们一时半会儿无法习惯侧睡的话，那么可以尝试着用枕头垫在腰部的方式，来减轻自己的腹部负担，让自己感到更加舒适。

简而言之，在睡姿这一方面，孕妈们还是要多加注意，千万不要觉得，自己睡得舒服就可以了，而是应该多考虑胎儿的感受。如果在做了以上的尝试之后，睡眠质量仍旧无法得到改善的话，那么孕妈们可以通过咨询医生的方式，用一些安全的药物来辅助睡眠。

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