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屈膝跳训练方法（这个需要怎么做）
屈膝跳训练方法（这个需要怎么做）
2024-11-21 07:51:15  作者:咱們結婚吧  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/hdw233749.html

身体直立，双腿微曲，双脚距离与肩同宽双手平放在胸前，十指相扣，掌心向下这是动作的起始位置，我来为大家科普一下关于屈膝跳训练方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!


屈膝跳训练方法

身体直立，双腿微曲，双脚距离与肩同宽。双手平放在胸前，十指相扣，掌心向下。这是动作的起始位置。

向下做个半深蹲的动作，然后尽可能高的向上跳起，双膝向胸部靠拢，试图用膝盖碰触双手手掌。

下落的同时再次向下半深蹲，以此缓冲对腿部的压力。然后站回起始位置，准备下一次起跳。

以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

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