|旅行|城市|生活|美学 |,今天小编就来说说关于为什么喝咖啡还是犯困?下面更多详细答案一起来看看吧!
为什么喝咖啡还是犯困
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咖啡香气馥郁,提神醒脑。
为什么有人喝了咖啡精神抖擞,
有人喝了咖啡却容易犯困?
你知道一杯咖啡下肚后,
会在人体内发生哪些化学变化吗?
怎样饮用咖啡,最有益健康呢?
让我们来一起看看吧。
我们摄取咖啡后,并非瞬间头脑清醒。
从含有咖啡因进入胃中开始算起,
大概在20分钟后,
咖啡因才会在体内发挥功效。
▼人体吸收咖啡因需要20分钟
我们的大脑中有一种
被称为“腺苷酸”的化学物质,
会向大脑发出身体需要休息的信号。
通常“腺苷酸”会四出闲逛,
当它们与受体结合后,
我们就会开始想睡觉了。
▼腺苷向大脑发出疲惫的信号
当我们喝下咖啡后,
咖啡因会以不寻常的方式游走于体内。
咖啡因是腺苷酸类似物,
可以抢在前面占据腺苷原来的位置,
阻止腺苷向大脑传递“我累了”的信号。
▼咖啡因赶走腺苷
“
现在我们清楚了,“腺苷的功用是告诉大脑我们的身体感到疲累,而咖啡因会抑制此神经传递物质,减缓疲累的感觉。”
”
为什么有人喝了咖啡可以很精神,
有人却可以睡得跟婴儿一样熟?
研究发现,当人已经感觉很累的时候,
正是大量的腺苷已经与受体结合,
这样就算喝再多的咖啡,
效果也没有那么好了。
研究人员发现,把200毫克的咖啡因和20分钟的小睡结合起来,会让人头脑清醒,效果也远远好于“只单独小睡,或只补充咖啡因”。
善用咖啡因的诀窍在于“咖啡小憩”。据英国《每日邮报》报道,午睡前先喝一杯咖啡,能让午觉醒来后精神更好。这是由于短时间的睡眠能帮助大脑清除产生睡意的腺苷;同时,咖啡因要20分钟后,才会在人体中发挥功效。
现在清楚了吧,以后午休时,
不妨喝杯咖啡,设定20分钟的闹钟,
一觉醒来,精神百倍!
-延伸阅读-
何时饮用咖啡效果最佳
喝咖啡的最佳时间是:夏秋天节为下午4~6点;冬春天节为下午3~5点。由于这时是人体感到最疲倦的时刻,此时饮上一杯咖啡,不仅能够增加营养,并且还能够振奋精神,有利工作。
喝咖啡最佳时间,应该跟着人体内皮质醇(cortisol)含量的变化。皮质醇(又称氢化可的松)就是人体内自带的“咖啡因”,生物钟会根据自己的节奏在一天的不同时段将他们释放出来。
皮质醇水平在早上8点~9点达到峰值,但在中午12点~下午1点和下午5:30~6:30会再次达到峰值。另外,人体的皮质醇含量还会与人的体质和作息时间有关,起床晚的人喝咖啡时间应该更靠后一些。
Referrence: Scientists agree: Coffee naps are better than coffee or naps alone,coffe.jp, etc.
—end—
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