为什么喝咖啡还是犯困(我一喝咖啡就犯困)
为什么喝咖啡还是犯困(我一喝咖啡就犯困)
2024-11-22 12:08:52  作者:独暖她心  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/hap378669.html

​|旅行|城市|生活|美学 |,今天小编就来说说关于为什么喝咖啡还是犯困?下面更多详细答案一起来看看吧!


为什么喝咖啡还是犯困

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咖啡香气馥郁,提神醒脑。

为什么有人喝了咖啡精神抖擞,

有人喝了咖啡却容易犯困?

你知道一杯咖啡下肚后,

会在人体内发生哪些化学变化吗?

怎样饮用咖啡,最有益健康呢?

让我们来一起看看吧。

我们摄取咖啡后,并非瞬间头脑清醒。

从含有咖啡因进入胃中开始算起,

大概在20分钟后,

咖啡因才会在体内发挥功效。

▼人体吸收咖啡因需要20分钟

我们的大脑中有一种

被称为“腺苷酸”的化学物质,

会向大脑发出身体需要休息的信号。

通常“腺苷酸”会四出闲逛,

当它们与受体结合后,

我们就会开始想睡觉了。

▼腺苷向大脑发出疲惫的信号

当我们喝下咖啡后,

咖啡因会以不寻常的方式游走于体内。

咖啡因是腺苷酸类似物,

可以抢在前面占据腺苷原来的位置,

阻止腺苷向大脑传递“我累了”的信号。

▼咖啡因赶走腺苷

现在我们清楚了,“腺苷的功用是告诉大脑我们的身体感到疲累,而咖啡因会抑制此神经传递物质,减缓疲累的感觉。”

为什么有人喝了咖啡可以很精神,

有人却可以睡得跟婴儿一样熟?

研究发现,当人已经感觉很累的时候,

正是大量的腺苷已经与受体结合,

这样就算喝再多的咖啡,

效果也没有那么好了。

研究人员发现,把200毫克的咖啡因和20分钟的小睡结合起来,会让人头脑清醒,效果也远远好于“只单独小睡,或只补充咖啡因”。

善用咖啡因的诀窍在于“咖啡小憩”。据英国《每日邮报》报道,午睡前先喝一杯咖啡,能让午觉醒来后精神更好。这是由于短时间的睡眠能帮助大脑清除产生睡意的腺苷;同时,咖啡因要20分钟后,才会在人体中发挥功效。

现在清楚了吧,以后午休时,

不妨喝杯咖啡,设定20分钟的闹钟,

一觉醒来,精神百倍!

-延伸阅读-

何时饮用咖啡效果最佳

喝咖啡的最佳时间是:夏秋天节为下午4~6点;冬春天节为下午3~5点。由于这时是人体感到最疲倦的时刻,此时饮上一杯咖啡,不仅能够增加营养,并且还能够振奋精神,有利工作。

喝咖啡最佳时间,应该跟着人体内皮质醇(cortisol)含量的变化。皮质醇(又称氢化可的松)就是人体内自带的“咖啡因”,生物钟会根据自己的节奏在一天的不同时段将他们释放出来。

皮质醇水平在早上8点~9点达到峰值,但在中午12点~下午1点和下午5:30~6:30会再次达到峰值。另外,人体的皮质醇含量还会与人的体质和作息时间有关,起床晚的人喝咖啡时间应该更靠后一些。

Referrence: Scientists agree: Coffee naps are better than coffee or naps alone,coffe.jp, etc.

—end—

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