#减脂减肥吃这些##牛肉汉堡#
一个不到100卡一口爆汁~做法简单,好吃0负担‼️
附万能牛肉饼教程,鲜嫩多汁,减脂期必备优质蛋白‼️怎么吃都好吃单独吃,卷饼卷菜,做汉堡,做三明治…都是非常OK的‼️
[兔子]准备食材
牛肉500g,洋葱,胡萝卜,大蒜,鸡蛋,全麦面包
[兔子]做法
牛肉切块加入生抽,料酒,蚝油各一勺腌制10分钟蔬菜和牛肉剁碎加入鸡蛋,蒜末和一勺黑胡椒粉所有食材搅拌均匀,朝一个方向搅拌上劲锅中刷一点油,小火煎熟㊙️•牛肉馅搅拌的时候一定要朝一个方向 搅拌至上劲,这样煎的时候牛肉饼才不会散开
•煎的时候可以少放点油,加点水焖熟
•吃不完的用保险膜包起来,放冰箱冷冻保存,吃的时候拿出来解冻后煎
配一个155大卡的全麦面包,饱腹感十足,减脂期也能天天吃的优质主食‼️太适合用来做汉堡了,解馋不怕胖
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