每个人都会出现一些上火的，可是如果是经常上火，那么这个时候大家一定要多注意自己的饮食习惯，如果是经常吃一些辛辣刺激的，也会导致自己出现上火的现象，经常上火的，你还应该要吃它，简直就是火上浇油，你却特别爱吃。

上火的六大饮食禁忌

1、忌辛辣温燥食品

上火时，不要吃辛辣温燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等，因为这些食物辛温燥烈，容易助长火热，使上火症状加重，不利于病情恢复，因此要禁食。

2、忌黏腻食物

上火人群不要吃油腻、黏稠食物，如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等。因这类食物易助湿生热，湿热内盛，将加重火气。

3、忌含糖量高的食物

糖是产生热量的食物，吃过后，热量会积累在身体里，不利于身体里的火往外发，从而加重上火症状。所以上火了后，一切糖类都不要吃了，就算是棉花糖也不建议再吃，否则对上火症状不利。

含糖高的食物：糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、饼干、饮料、蜜饯等。

4、忌温热性水果

上火时，温热性的水果是不适合吃的，如果食用过多的温热性水果容易导致火上加火，病情迁徙不愈。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。

5、忌温补食物

上火期间，切勿大补，任何温补类食物都不宜食用，如羊肉、狗肉、鹿肉、动物脂肪、鸡肉、鹿茸、鲍鱼、大枣、核桃等，以免燥热，加重上火症状。

6、忌坚果类食品

坚果中含有比较高的热量，会使体内产生过量的内热，从而加重上火的症状，所以不宜食用，如腰果、松子、子、杏仁、开心果等。

经常出现上火，大家一定要记得，那么就应该要多吃一些清淡的饮食，生活中也要多喝水，多喝一些红糖水，或者是一些绿茶之类的，因为这样才可以达到败火的作用，不过大家一定要记得避免经常吃一些比较辣的食物，这样才可以让自己出现一些上火更加厉害的现象。