肩膀胳膊酸疼适合做什么动作缓解(常常肩膀手臂酸痛)
肩膀胳膊酸疼适合做什么动作缓解(常常肩膀手臂酸痛)
2024-11-07 07:27:23  作者:愛昰氧氣  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/gfs486826.html

关于夏季运动,很多朋友都觉得,白天工作了一整天,尤其手臂极为酸痛,晚上回到家,只想好好休息,很难有力气和心情再去运动。


今天,就为大家推荐一种适宜夏季的简单轻运动——空抓,给工作忙碌,常常手臂酸痛,又想要运动的朋友们一个缓解疲劳、锻炼身体的运动方式。

从生理学的角度上来讲,手上的骨关节、肌腱和韧带很多,它们的活动会直接影响到人体的上半身。

因此,双手空抓,不仅能够使手部更加灵活,而且能够带动手臂、胸部和颈部的肌肉,从而改善上半身的血液循环,还可以缓解肩周炎、颈椎病和偏头痛等健康问题。

另外,对于有脑溢血病症的人,空抓也是一个很好的治疗方法。很多脑溢血患者都是右脑的血管破裂出血,这是因为人们平时习惯使用右手,让左脑得到了更多的训练,而右脑却疏于锻炼。

因此,这类朋友可以采用空抓的方法,每天早中晚各做一次,多活动一下自己的左手,以达到锻炼大脑右半球血管的目的。

空抓的具体姿势很简单,挺胸抬头,伸直双臂呈水平,目视前方,然后双手以每秒钟一次的节奏反复抓捏,在抓捏的同时,双臂慢慢上抬,双手不断往上抓,直至超过头顶。

空抓时,有几个方面需要注意。首先,空抓时,呼吸要保持均匀,抓捏时力气不要太大,抓捏的节奏要适中。

其次,抓捏时,双手要像拉扯什么东西那样向胸前拉一下,以活动肘关节和肩关节,扩展胸腔,增加肺活量。最后,空抓要适度,不要过度,以免造成过度的疲劳。

炎热夏季,闲暇时刻,不妨做做空抓的轻运动,保健身体,防止身体酸痛。


今日小结

夏季炎热,工作闲暇时刻,做做空抓轻运动,缓解身体的酸痛、劳累,健康地度过这个夏天。

  • 怎么做负重沙袋(负重沙袋的做法)
  • 2024-11-08负重沙袋的做法负重手上沙袋一般就分两部分,一部分是外皮,一部分是沙芯沙芯部分,通常选用一般的布就可以,然后在里面放上细沙,口要封住,封口是把一条绳子缝在布的边缘,然后把生气扎紧,可收缩的;外皮,一定要用帆布,在外皮。
  • 贵州百强区排名(贵州10县市区)
  • 2024-11-08贵州10县市区10月9日,2017年度全国中小城市综合实力百强县区等10项榜单发布,我省仁怀市、盘州市、南明区、云岩区、都匀市、钟山区、观山湖区、兴义市、汇川区、凯里市10个县(市、区)及茅台镇分别入围,较上年增加。
  • 衣柜后面需要刮大白吗(衣柜后面需不需要进行刮大白)
  • 2024-11-08衣柜后面需不需要进行刮大白衣柜后面需要刮大白但是也要根据具体情况来进行一个具体分析和操作,目前大多数装修公司的普遍做法都是在整体衣柜的背后墙面刮大白的,并且要达到两遍如果整体衣柜是嵌入的,刮大白就可以了,如果要是在卧室内靠一面。
  • 现在最值得买的两厢轿车(最打脸的5款合资两厢轿车)
  • 2024-11-08最打脸的5款合资两厢轿车【Man哥语】在很多上了年纪的国人心里,轿车必须要有个“屁股”才能叫车,然而随着时代的发展,渐渐的年轻人发现两厢车更容易让它们心动,原因在于两厢车的外观会显得更加运动一些,不像三厢轿车那样沉闷因此越来。
  • 年轻人脱发厉害但又长出来了(年纪轻轻就脱发)
  • 2024-11-08年纪轻轻就脱发脱发真的是当代人非常普遍的困扰每天看到自己的头发在枕头上、在木梳上、在地上、在衣服上......真是除了自己的头上,哪里都是头发如此种种,让人难免焦虑不已脱发的原因生理性脱发:每次洗头时都看到秀发大把。
  • 长春天然气和长春燃气是一家吗(长春这些地区燃气)
  • 2024-11-08长春这些地区燃气中国吉林网从长春燃气了解到,4月8日至14日下列区域有入户安检工作4月8日至14日,长春燃气将对下列区域入户安检,具体区域如下:安检区域:洛阳花园小区、锦江五区、电力技术学校、民生房地产、电力技术学校。
  • 斗转星移最高境界(修炼乾坤大挪移)
  • 2024-11-08修炼乾坤大挪移修炼乾坤大挪移“竟然是乾坤大挪移!”林轩心里先是一惊,接着便是狂喜相传这乾坤大挪移乃是尼摩教历代相传最为厉害的一门神功,只有历代教主才能修炼乾坤大挪移神功一共分为七层,第一层【龙象成就】、第二层【十诀。
  • 剑兰送1朵代表着什么
  • 2024-11-08剑兰送1朵代表着什么剑兰的花朵形状比拟懦弱,静静地开在茎上,像被厚重的茎维护着,这常常会使人遐想到,把外衣衣领竖起半掩住脸庞的女孩因此,许多人把它扎成花束,送给对方,当作幽会的机密旌旗灯号幽会固然能够使爱情的热度上升,然。
  • 怎么让老公同意生二胎(教你如何让你老公同意生二胎)
  • 2024-11-08教你如何让你老公同意生二胎丈夫在结婚前提到他想要二胎吗?他说过不想生二胎吗?如果他已经说过想二胎,那就提醒他一下如果他提到他不想要二胎,那么请告诉他,想要二胎的原因花时间每周聊天想要说服你的的丈夫生二胎,每周分配一定时间在谈话。
  • 怎么自学投资理财知识(新人如何快速学习投资理财)
  • 2024-11-08新人如何快速学习投资理财新人如何学习投资理财?投资理财对我们每个人都有非常重要的意义,为什么现在的年轻人总是月月光,除了收入低、不稳定外,过度消费也是很大一方面,所以学会理财投资尤为重要那么新人如何学习投资理财??下面君来投。