最近，您是不是总是觉得很累，好像总也睡不醒，上班没两个小时就不想动，如果这种不正常的身体信号出现得过于频繁，也许是疲劳的身体正在给你的大脑发出报警信号。

休息信号

该休息了。疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这时进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。

疾病信号

　锻炼信号

长期不参加体育锻炼的人体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。

　调理信号

中医角度，身体需要定期调理。劳累可能由于身体湿气重，或身体机能下降，需要“加油”。这个时候应该及时调理和治疗。此外，你的生活习惯需要调整。重新回顾一下最近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁———实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。年纪轻轻却总有难以缓解的疲惫感，有时也是早衰的先兆。适当地调节身心做到膳食平衡，劳逸结合才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。

自测：你属于几级疲劳？

针对下列信号，若有2~3项表示轻度疲劳，3~4项表示中度疲劳，5~7项则表示重度疲劳。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。

1。早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

2。工作或看书老开小差，注意力难以集中。

3。说话少气无力。

4。不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

5。总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6。懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7。公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

8。喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

9。四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

10。食欲差不思茶饭。

11。心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

12。经常腹胀、腹泻或便秘。

13。忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14。不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

李铁红，北京阳光万物中医研究院院长，北京首大耳鼻喉医院、北京中仁中医院等医院特约出诊专家。点击最上方可关注，或添加个人微信号 beijinglitiehong