核桃这样吃，不仅可以保护心血管还能抑制老年斑的生长

核桃是一种营养价值非常高的坚果，含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸。对人体的健康有很大的好处，保护人体的心脏功能，对心血管疾病有很大的帮助，可以大大降低心血管疾病对人体带来的危害。儿童吃核桃还可以促进神经系统的发育，对智力有一定的提升。所以核桃又被人们称之为“长寿果”，“聪明果”，“养生果”等。

美国心脏病研究协会建议，有心脏病的患者每天需要从饮食中获取一定的脂肪酸。而且核桃中的维生素E含量也很大。维生素E对心血管系统，皮肤等保健功能都发挥着很重要的作用。还可以抑制中老年人老年斑的生长。

核桃的功效和好处非常多，但是核桃也要有科学正确的吃法。否则对身体有害无利哦。

1、不吃调制过的核桃

很多年轻人都喜欢吃各种核桃加工品，蜂蜜芝麻核桃，枣夹核桃等。这种零食里面含有大量的调味品和化学制剂。不利于我们的身体健康。所以说虽然原味的核桃口感微苦，不是很好吃，但是为了健康着想，还是不要吃加工过后的核桃零食。高糖高盐刺激味觉，很容易吃太多，对肥胖有一定影响。

2、每天食用要适量

虽然核桃的好处很多，但不是吃的越多对身体越有好处。食用过多很容易造成上火等现象。所以根据科学家研究发布的健康饮食里建议，每日摄入坚果的量大概为30克左右，这样每天坚果只吃核桃的话，就是4个左右最适宜。

当然，如果有实在对原味的核桃难以下咽的话，这里小编给大家推荐几种搭配核桃的吃法。让核桃的口感不再单一。

第一种、饮品类

制作各种饮品，生榨或煮熟都可以。例如杏仁核桃露，核桃花生豆浆，核桃黑芝麻糊等。

第二种、凉菜类

可以制作成凉菜，也大大保留了核桃本身的营养成分不被破坏。核桃蔬菜沙拉，核桃绿豆苗等。

这样科学合理的搭配，让营养吸收更加全面。关于核桃的吃法，你还知道多少呢？可以在评论区留言分享给大家哦!