痰湿体质指的是人体脏腑功能失调，气血津液运化受阻，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能。痰湿体质的人一般有体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，舌体胖大，舌苔白腻等症状。

导致形成痰湿体质的原因有：

1.寒湿侵袭

所在地区气候潮湿，或者是淋雨、用冷水冲澡、夏日对着空调久吹等，使湿邪侵袭人体。

2.饮食不节

常暴饮暴食，过量摄入油腻食物和酒精、喜冷饮，过度刺激脾胃，使其不能正常运化水湿。

3.年老久病

脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。

4.缺乏运动

长期久坐久卧不运动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

已经有痰湿体质的人，脾胃已经非常虚弱了，建议可常食用茯苓来改善。

从中药性味归经来看，茯苓味甘淡、性平，入心、肺、脾、肾经，具有健脾和胃，宁心安神，渗湿利水之功。作为历史上赫赫有名的药食两用中药材，茯苓不仅是祛湿健脾的常用药，还是古人延年益寿的养生佳品。

下面，为大家推荐三种简单实用的自制茯苓祛湿茶：

1.茯苓薏米茶

取10克茯苓研磨成细粉，加入10克已入锅翻炒去了寒性的薏米，倒入沸水冲饮即可。薏米亦有健脾祛湿的功效，与茯苓同食，效果更佳。

2.茯苓枸杞茶

取10克茯苓研磨成粉状，加入15颗左右的枸杞，再倒入沸水，即可服用。此茶有健脾补肾的功效。

3.茯苓陈皮茶陈皮4克，茯苓10克，洗净后加水煮开即可饮用。陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的功效与作用，与茯苓搭配可健脾利湿、化痰消脂。

痰湿体质的人除了常饮以上推荐的自制茯苓祛湿茶外，建议养成良好的饮食习惯，忌食油腻生冷之物，戒烟酒，平时可以多吃生姜和蔬果等富含纤维、维生素的食物，保持大便顺畅正常。同时，避免淋雨和久待潮湿之地，注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，适当运动，应以出微汗为宜，以助气血顺畅。