早上这一顿可以说是我们一天能量的起源，所以，一般早上这一顿，大家还是别吃的太随意，毕竟有句俗话是这么说的，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，因此，早餐大家可得吃些有营养的食物才行，不过，也不能吃太多热量高的食物，否则就容易发胖了，毕竟现代的人都不希望自己长成大胖子吧。

要想体重不过百的话，那早餐最好就别碰以下这4样食物，热量真是比肉还高，劝大家要少吃，不然成了大胖子，想减肥可就没那么容易了。

1、油条

它可以说是相当经典的早餐之一了，很多人早上都喜欢买油条吃，然后把它泡在豆浆或是粥里面，口感一下子就变软了，当然，直接吃的味道也是相当不错的，口感就比较酥脆了。不过，油条毕竟是经过高温油炸的食品，所以它的含油脂量是相当高的，劝大家还是少碰。

2、馒头

说到馒头，虽然它看上去是白白净净的那种，吃着也没有啥味道，由此诱导了大多数人都以为它是那种低热量的食物，但实际上，馒头是致胖性最高的早餐之一，如果你想保住你那苗条的身材，那就赶紧放下馒头吧，它只会让你越吃越壮。

3、方便面

相信很多人家里都备有方便面这玩意吧，主要是它起来方便又快捷，只需开水冲一冲，再等上两三分钟就能吃上美味的泡面，虽说它味道确实不赖，食用方法也十分简单，但是，方便面的面饼是油炸食品，热量比肉还高，早上吃它，那简直就是把自己往胖子的风口浪尖推。

4、热干面

湖北热干面的名气那是相当大的，如今在很多地方也能吃到它。所说热干面的味道以及口感都十分优秀，但是，热干面所含热量实在是太高了，偶尔吃吃还行，若是经常吃的话，那就会越长越胖了。