最近经常雨水，祛湿的时候到了，巧喝红豆薏米水，轻松祛湿消浮肿。体内湿气重，会造成大量废物和毒素淤堵在体内，不仅对健康不利，还会诱发浮肿和肥胖。因此，为了健康和消除肥胖一定要想尽方法除掉体内多余的湿气。

这次介绍明星和网红都钟爱有加的红豆薏米水，它主要的功效就是祛湿排浊，巧妙饮用不仅能消除浮肿还能改善身体的循环代谢状况，对减肥消脂、排毒养颜都有非常好的效果。

虽然红豆薏米水的好处很多，但是针对不同体质要有不同的制作方法，这样才能收获预期的效果。

红豆薏米水的选择依据：

寒湿型体质

观察自己的舌苔，如果颜色发白且厚腻的大概都属于寒湿型体质。

这样的体质就要用炒熟的薏米和红豆煮水喝。这样的方式制成的红豆薏米水既能祛湿排浊还能改善寒性体质。坚持饮用一段时间便可以达到减肥和改善体质的效果。

2.湿热型体质

观察自己的舌苔，如果颜色发黄且厚腻的大概都属于湿热型体质。

这样的体质可以直接用生的生薏米和红豆煮水喝，这样的红豆薏米水既能祛湿还能清心去火，有助于减肥消脂和改善循环代谢。

红豆薏米水虽好，但是也要选对制作方式，否则很难收获预想的效果。

每天饮用红豆薏米水1-1.5升，请注意不能一次性大量饮用，每次饮水量不能大于300毫升。尽量选择温热的红豆薏米水，这样的效果会更好。

说到体质辨别，很多同学都不清楚自己是哪种体质，其实关于体质的辨别及减重养生都可以在咱们健康管理师书本中学习到。

健康管理，从各个维度来帮助我们的降低健康风险因素，这也是为什么越来越多的在职员工选择报考健康管理师。

不仅是因为健康什工作和奋斗的基础，失去健康等于失去了一切。还因为我们国家对提高居民健康素养的决心。

2019年7月9日，健康中国行动推进委员会印发《健康中国行动（2019—2030年）》，其中列出十五个重大行动！

（一）健康知识普及行动

（二）合理膳食行动

（三）全民健身行动

（四）控烟行动　

（五）心理健康促进行动　

（六）健康环境促进行动

（七）妇幼健康促进行动

（八）中小学健康促进行动

（九）职业健康保护行动

（十）老年健康促进行动

（十一）心脑血管疾病防治行动

（十二）癌症防治行动

（十三）慢性呼吸系统疾病防治行动

（十四）糖尿病防治行动

（十五）传染病及地方病防控行动

以上的健康行动，每一条都与我们的健康管理相关，成为健康管理师意义重大，如果你也想成为健康管理师，关注我，获取更多健康路上的讯息

更多营养知识：欢迎关注公众号：涵涵营养