吃什么对头发好?对于女生而言,除了脸部肌肤,头发也是重点保护的对象。一头乌黑亮泽的柔顺秀发被认为是女神的象征。现在头发护理的方法有很多,比如焗油、发膜、护发精华等等。今天为大家介绍一种最天然的护发技巧——食品护发。多吃这些东西可以养出美丽的头发:
1、海带
海带中的碘元素极高,这种元素是合成甲状腺素的主要物质,甲状腺素分泌足够可以使头发光泽亮丽。海带中除了碘,还有其他物质,如维生素、甘露醇、钙、硫等。各种营养元素对头发有滋养功效,能起到养发生发的功效。
2、蓝莓
蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,同时富含花青素,也具有强大的抗氧化能力,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。同时,对保护视力也有好处,多吃蓝莓,一举两得。
3、南瓜
富含丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂等营养成分,能够保护毛囊和头发,使头发免受自由基的损害,能够改善头皮。
4、芦笋
含有维生素A、维生素C以及其他抗氧化物,可以滋养头皮,减少头发干燥、分叉等问题,帮助头发吸收营养,改善掉发现象。
5、猪蹄
猪蹄能够补益气血、养发生发,对于气血亏虚所造成的毛发枯黄、容易脱落、稀少而早白的人,适当吃猪蹄有很好的促进头发生长、乌发润发的好处。
6、鸡肉
让秀发告别干枯分叉。家禽类的肉质含有丰富的蛋白质,这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮发根,修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质,或摄入低质量蛋白质,会导致头发干枯,分叉,失去光泽。鸡肉所含的锌,铁,维生素B都是头发强韧健康的保证。同时瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。