潜泳的正确方法(如何掌握潜泳的要领)
潜泳的正确方法(如何掌握潜泳的要领)
2024-11-25 11:01:11  作者:回首谁等谁  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/ett418832.html

蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上浮潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小,我来为大家讲解一下关于潜泳的正确方法?跟着小编一起来看一看吧!


潜泳的正确方法

蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上浮。潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小。

划水动作:潜泳的划水动作和蝶泳划水相似,只是两手掌之间的距离稍大一点,并且手掌转动的方向没有多大的变化,几乎完全垂直与水面。

移臂动作:当划水结束并滑行一会儿之后,两手从大腿两侧外旋,沿腹部、胸部前伸,至头下时,手掌开始内旋,掌心转向下方,在头前方伸直,准备下一个划水动作。

臂腿配合:臂划水时和划水结束后,两腿自然伸直并拢,在水里做行动作。移臂时收腿,臂移至胸前向前伸的同时蹬腿,两臂伸直时蹬腿结束。

在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。

如果不会憋气和换气,可以先在家里练习,用脸盆或其他容器盛八九分的水,深吸一口气,将脸埋在水里憋住,直到憋不住了达到极限时,再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气,并且在吐气的过程中,同时还可做假吞动作,把涌上来的气再压下去一部分,然后再一点一点的慢慢的吐,照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量,掌握呼气、存气的方法,这对自由泳、蝶泳很有帮助,尤其是对潜水和潜泳非常有利。

在游泳池练习憋气、换气时,要深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,否则会呛水,要控制好气息,按憋气时的“呼气”技巧进行,在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完,而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时,就抬头出水面换气。

  • 雾都孤儿为什么这么值得读?看了雾都孤儿我才明白
  • 2024-11-25雾都孤儿为什么这么值得读?看了雾都孤儿我才明白“没有强烈的爱,没有仁爱之心,没有慈悲的人,是永远得不到幸福的”一百多年前,25岁的狄更斯在《雾都孤儿》里写下这句话,由此引出了孤儿奥利弗·特威斯特感人至深的故事小说里,这个可怜的孩子在凶猛的人世间历。
  • 减少从生产到消费的中间环节(从生产到消费的多方位视角)
  • 2024-11-25从生产到消费的多方位视角现代经济往往推崇消费为王,西方经济学家的分析基本概念,诸如效用和稀缺等等,一般来说,从消费端来解释更加妥帖上个世纪八十年代,供给学派在美国卷土重来,恰好贴合国际政治的新变化,给美国带来了巨大的收益只不。
  • 她24岁成影后因胃癌被丈夫抛弃(泪眼影后一生如戏)
  • 2024-11-25泪眼影后一生如戏说起言情剧,不得不提到琼瑶,琼瑶阿姨的言情小说承包了上世纪末的文艺剧在她的笔下,有着温柔多情的少女,帅气儒雅的少年他们在世俗中苦苦挣扎,只为了能寻找到那份纯真的爱情直到某一天,两人相遇,从此一场轰轰烈。
  • 向往的生活之隐居莫干山 向往的生活置景师的真实生活
  • 2024-11-25向往的生活之隐居莫干山 向往的生活置景师的真实生活《上海女子图鉴》的播出让不少人都读出都市女子职场进阶的不易,其中也被认为道出了许多人的心声然而真实的在江浙里打拼的女生们又是怎样呢?4月15日晚,记录都市夜归人们生活的《最后一班地铁》揭开“包邮区”女。
  • 简爱悲惨热评(简爱畸形版)
  • 2024-11-25简爱畸形版说到灰姑娘的故事,大家应该都不陌生,灰姑娘出身比较优渥,但是母亲去世的早,父亲又娶了狠心的继母,继母和姐姐把灰姑娘当作奴仆来驱使,灰姑娘的生活过得苦不堪言,但是她有着绝对的美貌,在一次意外中偶遇王子,。
  • 寓意好的植物(寓意好的植物有哪些)
  • 2024-11-25寓意好的植物有哪些富贵竹寓意好的植物是富贵竹,富贵竹的花语是好运、平安和节节高升,在养护的时候,要将富贵竹放置在家中温度处于20-30度的环境下,以防植株由于温度过高或过低,出现叶片发黄的现象幸福树寓意好的植物是幸福树。
  • 孩子对学习应该有个好的态度(用榜样的力量激励孩子成长)
  • 2024-11-25用榜样的力量激励孩子成长〝马兰开花二十一”,这是1960年代至1990年代间流行的跳皮筋童谣中的一句还记得自己小时候,和小伙伴们一起跳皮筋的情景,边跳边欢快地唱起马莲开花二十一,二八二五六……今天当我翻开《我是马兰人》一书,。
  • 打了新冠疫苗可以吃洋葱吗(打了新冠疫苗能不能吃洋葱)
  • 2024-11-25打了新冠疫苗能不能吃洋葱接种新冠疫苗时不要吃生洋葱生蒜是一种刺激性食物,可能引起或加重疫苗的不良反应新冠疫苗被猫、狗等动物划伤或咬伤后应及时接种新冠疫苗的接种程序可分为5个疗程和4针疗程,约持续1个月从第一次给药开始到最后一。
  • 粒粒皆辛苦的古诗(诗人简介)
  • 2024-11-25诗人简介《悯农》原文:春种一粒粟,秋收万颗子四海无闲田,农夫犹饿死锄禾日当午,汗滴禾下土谁知盘中餐,粒粒皆辛苦春天只要播下一粒种子,秋天就可收获很多粮食普天之下,没有荒废不种的田地,劳苦农民,仍然要饿死盛夏中。
  • 阴阳师怎么看有多少百鬼夜行(阴阳师全新章节)
  • 2024-11-25阴阳师全新章节海国的剧情从少主大岳丸死了之后,就算是真的的完结了,鬼童丸的出道开始了新的新的故事章节,鬼童丸在故事里还有一个外号是“狩猎鬼王”,意思是他是专门要杀“鬼王”的妖怪,大江山鬼王酒吞童子、所罗门鬼王茨木童。