对于许多讲究养生的人来说，早起是一个比较重要的时间点。往往从起床第一件事开始，都是非常有讲究的。不少人会先喝一杯水，而且只喝温的，绝不会喝凉白开。

但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，这个认知就只对了一半：

经过一夜睡眠之后，人体处于极度缺水状态。所以如果早起喝一杯200毫升左右的白开水，确实有利于健康，能给新的一天带来一个好的开始。

但是凉白开就不能喝了吗？很多人都会为早起能喝到一杯温水而提前做好保温，殊不知凉白开也是一样的效果。

因为不管怎么说，喝水的主要目的就是为了补充水分。它既不会有额外的神奇效果，也不会因为多喝了几口就伤害到身体。

许多外国人只喝冷水，也没见身体出现什么问题。很多人之所以早起只喝温水，往往是受到了惯性思维的影响，或者说已经养成了一种习惯，但温水和凉水真没有太大区别。

而喝完水之后，再经过洗漱排便，往往就该吃早餐了。很多人都会在早餐吃一些水果，可是在他们心中也往往有一些“不能吃的水果”，比如香蕉和菠萝，这就又错了。

许多老人都不会在早上吃香蕉和菠萝，并声称这是多少年传下来的经验。而网上，也确实给出了看似非常科学的理由，但其实根本不靠谱：

香蕉不能吃，是说它含镁量太高，吃了会影响到镁钾平衡，会对心血管不利。但是镁含量高的食物多着呢，例如菠菜、番茄、玉米，为什么非要说香蕉呢？

当然啦，最主要的原因是，任何吃进肚子里的食物，都是被慢慢消化的。体内有一套系统会时时控制着体内的镁含量，一旦摄入多了，会将其“撵出去”。

所以，对于肾脏正常的人来说，早上适量吃香蕉不会影响身体健康。

至于菠萝为什么不能吃，是说菠萝里含有强酵素，早上空腹吃会很伤胃。但是所谓的“酵素”就是一种蛋白酶，大家想必有过吃了大量菠萝后，涩口、嘴巴疼的经历，其实就是蛋白酶在影响口腔黏膜。

可当你吃进肚子后，这种蛋白酶的活性很快就会失去了，并不会对胃产生多大影响。因此，早上适量吃菠萝，也是没有问题的。

各位朋友，你早餐喜欢吃哪些食物呢？不妨在下方评论区留言，说说你的早餐食物搭配。