水果的营养不用多说，孕妈妈都很了解。然而这其中最让人担心的是水果的种类过于多，选择起来一定要慎重。

什么阶段吃什么水果，孕妈妈事先都要了解清楚。水果的种类有很多，不同的水果，营养成分也不同，对孕妈妈有着不同的保健效果。孕妈妈一定要选择适合吃的水果，不能盲目进食。

吃水果有讲究，注意事项要了解

好友小莉在怀孕之前就很喜欢吃水果，孕期更是大量的进食水果，丝毫没有减少的意思。近日里，小莉突然出现头晕、恶心、呕吐的现象，痛苦难耐之时，急忙去就医。

医师询问了情况之后，告知小莉水果吃的过多，最主要的原因是爱食冰冻水果的缘故，才会造成这样的症状出现。

小莉听后才明白，原来冰冻的水果很容易产生亚硝酸盐，食用过量就会头痛、恶心不止。孕期吃水果一定要了解，不能随便进食才好。

孕期不同阶段选择水果，孕妈妈一定要了解

1）怀孕早期

在孕早期，孕妈妈要选择中性的水果为主，不能只是热性的水果。如若想要吃热性水果，孕妈妈也要少量进食，和寒性水果同食更好，进而起到中和的作用。

诸多的水果都是有选择性的，不必过于心急。比如香蕉、凤梨、苹果、葡萄、柠檬、甘蔗等水果都属于中性水果。这一时期，孕妈妈可以适当的吃一些西柚，补充叶酸是非常好的。

西柚是天然的叶酸，叶酸对孕妈妈的早期妊娠很重要，必不可少。

2）怀孕中期

在孕中期，胎儿处于迅速成长的时期，自然需要的营养物质也会很多，此时孕妈妈要注意多补充维生素。

这一阶段，孕妈妈要选择适合的水果进食。比如樱桃、奇异果、枇杷、海棠等水果，都富含叶酸和维生素。

其中樱桃中含有大量的铁元素，孕妈妈每日少量进食就可以增加铁元素的吸收，防止贫血的状况出现，而且更利于胎儿脑部发育。

3）怀孕晚期

在孕晚期，孕妈妈可以选择一些营养丰富，并且有安胎效果的水果。对孕妈妈和宝宝身体有利的水果，都应仔细斟酌。

准妈妈进食水果不宜过量，要适可而止。这一时期，孕妈妈可以多食一些像是橙子、梨子、猕猴桃的水果，维生素含量非常丰富。

孕晚期时，很多准妈妈睡眠质量不佳，容易心浮气躁，此时可以适当的食用一些梨子。梨子中含有的维生素B等物质，可以很好的起到镇静安神的作用，也可以预防高血压的发生。

孕期吃水果，孕妈妈一定要掌握好准则

1）把握吃水果的时间

孕妈妈进食水果也要选择好时间，不能饭后过急或是进食过多。准妈妈选择适当的时间吃水果，都有利于身体健康。

孕妈妈饭后立即吃水果，会很容易造成胃部胀气，或是便秘。因此，孕妈妈一定要注意，吃水果的时间适宜在饭前一小时或饭后两小时。

2）依据个人体质选择

孕妈妈的个人体质不同，吸收情况也会不同。如若这样，准妈妈要选择适合自己的水果，不会造成不必要的危害。

有的孕妈妈食用水果之后，会出现腹部的不适，此时就要少食。孕妈妈自我的判断范围有限，最好询问医生之后，确定自己的体质，选择适合自己的水果。

3）食用后要及时漱口

水果含有糖类物质，对牙齿具有腐蚀性，孕妈妈在进食水果之后，切记一定要及时漱口，以免造成龋齿，不利于健康。

除了不利于牙齿健康外，孕妈妈还要考虑血糖的问题。有妊娠糖尿病的准妈妈，要减少进食含糖量高的水果，比如荔枝、榴莲、葡萄、大枣等，这些水果热量和含量都会较高。

孕期多食水果，对孕妈妈和宝宝都是非常好的。但是不同的阶段如何选择水果，也是孕妈妈值得研究的课程，不能盲目的进食，有利于身体健康才是最好的。

孕妈妈在水果中可以汲取大量的营养成分，对自己和宝宝都是不可缺少的。要想妈妈健健康康，宝宝聪明可爱，孕期一定要注意水果要适度摄入。

孕妈妈应该选择吃什么水果最好？