青稞适应于青藏高原寒冷的气候,是藏民的主要粮食作物。如今大家已进入现代文明的社会里,生活比较富裕后吃得好,吃得精;从而导致营养过剩,活动量减少的状况,青稞有补脾养胃、益气止泻、除湿发汗、壮筋益力的功效。可降低血脂、血糖,提高免疫力,清肠。
食物档案
【性味特征】性平,味咸。
【归经】脾、胃、大肠经。
【功效】青稞维生素含量远远高于葡萄等水果,其中β-葡聚糖有清肠、调节血糖、增强免疫力的作用。青稞的蛋白质含量比大米、面粉高1.6~2.2倍,脂肪含量则比大米、面粉高2~2.5倍,而且青稞脂肪成分中亚油酸含量较多,易被人体吸收,有降低人体血液中胆固醇的作用。青稞含糖较少,是糖尿病患者的理想食品。
做法:
①将青稞粉放入干净的锅中小火炒熟。
②青稞粉放入盆中,加入酥油茶、蜂蜜先搅拌,再揉搓,并捏成糌粑团。
③糌粑团中加入枸杞子、葡萄干继续揉搓成团即可。