为什么有的妈妈天生是“奶牛”，有的妈妈苦苦追奶，可还是不够满足宝宝的需要呢？母乳不足的原因有哪些呢？

1、开奶不及时

之前有说到过，如果开奶的不及时、刺激不够，导致乳腺不通畅，母乳一直堵着出不来，会回奶的。当乳腺通畅时，哺乳就会母乳不足。

2、含乳姿势

宝宝的含乳姿势不对，或者宝宝的吸吮力量不够，导致母乳不能溢出，减少了母乳的分泌。

3、心情的变化

妈妈如果遇到一些让自己不愉快的事情，导致自己心情不好或者焦虑，导致母乳的分泌减少。

4、个人身体

有的妈妈身体的原因，如胎盘胎膜的残留、激素水平失常、使用了避孕药等等。这属于个人身体原因，但是如果妈妈经过得当的调理，还是能够分泌足够的母乳给宝宝喝的。

5、食物所致

有的食物会导致回奶，这也是根据个人身体。比如说。有的妈妈吃韭菜，没有问题。但是，有的妈妈吃韭菜就会回奶。

除了韭菜，还有母鸡、人参、生冷辛辣这样的刺激性食物，也会导致回奶。

注意：母乳的多少跟乳房大小是无关的。不要觉得自己乳房小，就认为自己没有母乳。也不要觉得自己乳房大，母乳就一定会多。这跟乳房大小一点关系的都没有。

那对于母乳不足的妈妈来说，喂养上会有一些小烦恼。但是我们可以尝试以下的方法追奶：

1、多喝水

因为是产后不久，不建议喝浓汤。特别是刚生产完，乳腺不够通畅的时候。浓汤不但不利于母乳增加， 反而容易堵塞乳腺。

给宝宝哺乳前喝半杯水，哺乳前喝水可以增加母乳。哺乳后喝半杯水，哺乳后喝水可以补充体内流失的水分。

当然，不哺乳的时候，也要多喝水。因为只有妈妈体内水分充盈才能把多余的水分转化成母乳。

2、多让吸吮

多让宝宝吸吮，可以刺激母亲体内催乳素的产生。刺激越多，增加的催乳素就越多，母乳产生舒越来越多。所以母乳是宝宝越吸吮越多的。

3、充足睡眠

睡眠一定要充足。当妈妈了，现在想睡整夜觉比较困难，一般晚上都要醒来好几次。所以白天当宝宝睡觉了，妈妈也跟着补补觉。

充足的睡眠不仅可以让母乳多起来，还有利于产后恢复。

4、心情愉悦

妈妈要保持心情愉悦。追踪发现，妈妈心情好跟焦虑、心情差的妈妈相比，心情好的妈妈母乳分泌更旺盛。

5、艾灸膻中穴

我在上小儿推拿课的时候，老师跟我们说过，母乳不足，可以经常按摩、艾灸膻中穴。

膻中穴是催乳的大穴，想要母乳多，有事没事的时候，经常按按揉揉、艾灸一下，可以促进母乳的分泌。

需要注意，产后这些食物不要着急着吃，它们会让母乳变少。

1、生冷辛辣食物

生冷辛辣的时候，不但不利于产后妈妈的恢复，还会影响的肠胃功能。如果妈妈肠胃运化不好，母乳中的营养成分和分泌自然受影响。

2、母鸡汤

母鸡汤不能在生完孩子就马上吃，应该在产后7天后才开始吃。因为母鸡体内含有大量的雌性激素，而刚生产完宝宝的妈妈体内的雌性激素大量减少。

如果这时就开始吃母鸡，会增加妈妈体内的雌性激素增加，让催乳素的作用减少，那乳汁就会变得越来越少了。

3、人参

人生的主要作用是补气、促进血液循环，它会延迟血管的愈合。如果妈妈服用了，除了会影响母乳的分泌，严重的话会导致大出血。

母乳喂养的路上，难免会有一些磕磕碰碰。但是为了能让宝宝吃上最天然、营养的食物，这一点磕磕碰碰又算得了什么呢？