俗话说得好：秋风起，贴秋膘，冬去春来身体好。

最近天气转凉，不少人把贴秋膘提上了日程，变着法儿给自己食补。

但小编要提醒的是，盲目跟风贴秋膘，当心养生不成反养病！那么，秋膘应该怎么贴呢？

以肉贴膘，当心3种病

说到贴秋膘，总免不了多吃点肉，补充点营养。但如果纯粹地“以肉贴膘”，不仅对身体无益，还可能招来多种疾病：

1.肠胃疾病

历经一个“苦夏”，我们的肠胃已经很虚弱。

此时如果大量进食肉类，容易加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等肠胃症状。

2.肥胖

盲目地“以肉贴膘”，不仅不能帮助我们提高抗寒能力，还可能带来满身的肥肉。

不仅如此，纯“肉补”会容易过多摄入脂肪，引发肥胖，进而增加患上代谢综合征、高血脂、高血压、冠心病、痛风、脂肪肝等疾病的风险。

3.急性胰腺炎

高脂饮食是急性胰腺炎的主要诱因之一。盲目“以肉贴膘”，很可能诱发急性胰腺炎，出现急性剧烈腹痛、发热、恶心呕吐等症状。

健康贴秋膘，4类食物可常吃

虽说盲目贴秋膘容易出问题，但如果换个配方、改善食谱，这秋膘还是可以贴一贴的：

1.白色食物

秋季注重养阴润燥，白色食物入肺，可增强肺腑之气，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虚劳咳血，建议多吃：

肉类应多吃鱼类、禽类等白肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉；蔬菜、水果也以白色为佳，如莲藕、莲子、山药等；其他如南瓜、萝卜、百合、杏仁等也可多吃。

2.发酵食物

发酵食物如面试、酒糟、豆豉、酸奶等更容易被肠胃消化吸收，秋季适当多吃，可以缓解因夏季过食生冷而导致的肠胃问题。

3.薯类

薯类食物，尤其是红薯，富含膳食纤维，可以补益脾胃、促进消化、强身健体，适合秋季食用。

再者，常吃红薯还可以促进体内有害物质排出，降低肠道疾病的发生率，预防大肠癌。

4.蛋类

蛋类富含高质量蛋白、脂肪酸和多种维生素，建议适当补充。

而在所有蛋类中，鸭蛋最为推荐。苦夏过后，人体处于虚劳的状态，而据《本草经集注》记载，鸭蛋可大补虚劳，滋阴养血，此时吃再适合不过了。

贴秋膘时间，南北各不同

我国地大物博，气候差异也相对较大，因此，南北方人民贴秋膘的时间也略有差异：

北方立秋后，一阵秋雨一阵凉，此时贴秋膘也较为合适；但南方立秋之后，天气依旧以暑热为主，湿气重，现在进补为时尚早。建议立秋后以防暑除湿、养护脾胃为主，待到中秋或立冬之后再进补。2类人，不宜贴秋膘

贴秋膘常见，但也并非人人适合，尤其是下面2种人，不建议刻意贴秋膘：

1.儿童、老人

儿童和老人本身肠胃较为虚弱，大量进食肉类来贴秋膘，只会加重肠胃负担，影响消化，故不建议。

2.高血脂、脂肪肝患者

高血脂、脂肪肝患者本身体内脂肪就已经超标，若在秋季继续进补，有害无益。故建议这两类人群秋季应正常饮食，坚持锻炼，降低体内脂肪比例。