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肘膝连击训练动作（200节包含肩肘手）
肘膝连击训练动作（200节包含肩肘手）
2024-07-03 07:30:36  作者:乜浒狠沫  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/dwb408421.html

脑卒中后比较常见的后遗症就是肢体运动障碍。资料显示，约85%以上的脑卒中患者发病后都伴有不同程度的肢体运动障碍，由此可见一斑。

肘膝连击训练动作（200节包含肩肘手）(1)

目前，国内的康复医疗体系不够完善，绝大多数患者在经过早期阶段的康复治疗后基本回到家庭康复。没有基础康复知识的学习，便开始了“瞎练“，于是，就出现了“挎篮划圈”等问题。对于脑卒中患者而言，只有系统的康复治疗锻炼才是唯一康复的途径。

为此，日本山形大学康复医学专家曹翔宇，基于国家化认证康复体系，研发出了一套涵盖肩肘手髋膝踝等部位的全方位进阶康复课，经千余名患者验证，可以更好地康复。

肘膝连击训练动作（200节包含肩肘手）(2)

课程内容采用视频演练 动作分解 要点解析的形式由资深康复老师做逐一讲解，简单明了。国际化的通用量表，更有助于我们充分了解自身情况，使训练更加的科学有效。

在漫长艰辛的康复路上，相信大家会遇到很多的问题，有问题不可怕，就怕你有问题而不自知，改变自己，加入到我们的训练营里来吧。7天体系化课程学习，有助于改善错误的运动模式，提高我们的生活质量。私信里回复数字1，报名参加我们的训练营，就可学习到下方肩肘髋膝踝等各部位的训练视频。

训练营学习攻略

①最新一期训练营，5月11日正式开营，入营后马上开课。

②训练营一共7天，每天可学习1个部位的训练内容，连续观看7天，即可免费解锁价值199元的付费训练营！

③每天训练结束后，进行线上打卡，由授课老师给出专业点评。

01肩肘综合能力提升（精品训练营第1天）

肩关节稳定性训练耸肩训练加强共同运动模式训练肘伸展旋转前臂运动肩外展训练肩外展90°肘伸展训练肩前屈90°屈曲、伸展肘关节训练双侧抗阻划船训练肩部肌力训练肘部肌力训练促进前臂分离运动训练半随意伸肘训练促进前臂分离运动训练肩屈曲90°训练肩关节控制力训练上肢分离运动训练上肢分离动作训练抛接球训练肩稳定性训练下肢本体感觉训练肩关节屈曲被动活动训练肩关节外展被动活动训练肩关节内外旋被动活动训练肘关节被动活动训练肩关节屈曲主动运动诱发训练肩关节外展主动运动诱发训练肩关节内外旋主动运动诱发训练肘关节主动运动诱发训练前臂主动运动诱发训练肩胛骨的被动活动

肘膝连击训练动作（200节包含肩肘手）(3)

D02手部康复（精品训练营第2天）腕关节的被动活动训练拇指和四指的被动活动训练腕和手的牵伸训练下肢本体感觉训练臀中肌肌力训练前臂被动活动训练上肢抗痉挛支撑训练肩胛骨的被动训练臀部肌力训练半蹲位维持训练手的集团抓握主动运动诱发训练手的集团伸展运动主动运动诱发训练腕背伸主动运动诱发训练手抓握抗阻训练腕背伸主动运动训练手指集团伸展训练掌指关节屈伸抗阻训练前臂旋旋前旋后肌力训练腕背伸及手指握力肌力训练手的感觉促进训练手指对指及测捏训练手持物品训练（柱状物）拇指对指及侧捏训练手指单独伸张训练手持物品训练（精细物）拇指对指及侧捏训练腕和手的牵伸训练肘伸展旋转前臂训练抛接球训练

肘膝连击训练动作（200节包含肩肘手）(4)

03髋关节能力提升（精品训练营第3天）双桥训练单桥训练站立位向坐位转移训练髋腰肌肌力训练臀中肌肌力训练臀部肌力训练健腿在前站立训练上楼梯训练下楼梯训练下肢屈曲、伸展共同运动模式诱发训练骨盆PDF训练坐位下双腿并拢并维持训练迈步相末期时重心向前转移训练瑜伽球臀桥训练转体运动训练髂腰肌牵伸转体推掌训练髂胫束松解坐姿调整辅助下步行训练标准站立位训练踏板维持训练（后）踏板维持训练（中）坐位交替踏步训练墙角站立及蹲起训练站立位辅助下重心左右转移训练直线步行训练单腿深蹲训练

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04坐位平衡能力训练（精品训练营第4天）静态坐位平衡训练动态坐位平衡训练手膝跪位训练坐位平衡训练坐位维持训练坐位下向患侧转移重心训练坐位下向健侧转移重心训练坐位下重心前移训练坐位下重心前移训练（bobath球辅助）辅助重心转移训练（pusher）健侧弱化练习05站位平衡能力训练（精品训练营第5天）独立站立训练站立位重心转移训练站立位重心前后转移训练站立位下左右转体训练标准站立位训练双侧足并拢站立训练向健侧转移重心训练半蹲为维持训练自主坐站转移训练拐杖辅助步行06膝过伸改善训练（精品训练营第6天）髋关节膝关节被动活动训练下肢屈曲、伸展共同运动模式诱发训练站立位辅助下重心左右转移训练膝关节微屈步行训练仰卧位股四头肌肌力训练俯卧位腘绳肌肌力训练辅助下坐站转移训练向健侧转移重心训练健侧足踏板训练站立位向坐位转移训练坐位交替踏步训练辅助下坐站转移训练（进阶版）墙角站立及蹲起训练仰卧位股四头肌肌力训练（弹力带辅助）仰卧位腘绳肌肌力训练（弹力带辅助）端坐位股四头肌肌力训练（弹力带辅助）端坐位腘绳肌肌力训练（弹力带辅助）患侧膝关节控制训练（平衡垫辅助）屈膝行走训练半蹲位维持训练患侧膝微曲健侧腿迈步训练站立位重心左右转移训练站立位重心前后转移训练迈步相末期时重心向前转移训练上台阶平衡训练膝关节稳定性训练单腿平衡触伸训练步行姿势管理髋关节膝关节被动活动训练俯卧位腘绳肌肌力训练

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07足踝康复（精品训练营第7天）自重小腿三头肌牵伸训练仰卧位胫前肌肌力训练端坐位胫前肌肌力训练站立位胫前肌肌力训练墙角站立及蹲起踏板维持训练原地踏步训练站立位重心左右转移训练站立位重心前后转移训练踏板维持训练（后）踏板维持训练（前）端坐位腘绳肌肌力训练站立位胫前肌肌力训练原地高抬腿训练并膝分足行走训练辅助下患侧下肢迈步训练足内翻中频治疗训练前热疗放松自重小腿三头肌牵伸训练足下垂中频治疗足踝旋转牵伸坐位胫前肌肌力训练振动下足背屈训练上端踢球训练自重胫骨前肌牵伸训练足内翻中频治疗振动下足外翻训练扇形运动并膝分足行走训练外侧踢球训练震动设备的使用

大家在实施本视频教程中的各种康复训练时，保障在安全的前提下进行。由于脑卒中患者患病后的差异化，患者可根据自身的情况，酌情选择相应的章节进行康复训练。最后，祝大家早日康复！#脑卒中# #脑梗塞# #长城心血管健康周# #康复有问必答# #章鱼康护#

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