水是生命之源，对于人来说亦是如此，与氧气是同等重要的物质。在成人体内，水占比重60%~70%，在儿童体内水的比重可达近80%。但是在肾病的致病因素中，不良的饮水习惯是最常见的因素之一，但不良饮水习惯不是说不饮水或者少饮水，而是说以下这3中喝水的习惯。

1、饮料当水喝

很多年轻人，由于重视口感，会选择饮料来代替白开水其实很多的饮料当中含有大量的糖和添加剂，经常喝这种饮料不但会导致肥胖症的出现，而且还会促进人体钙质的排出，会引起尿液中的钙含量越来越多，所以就会增加肾结石的几率。

2、长期喝浓茶

茶叶中含有很多对人体健康有益的成分，常饮茶可预防多种疾病。但浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。因为，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多。

3、渴了才喝水

很多人饮水的唯一原因，是感觉到“口渴”。口渴是人体的一种生理反应。当我们感到口渴的时候，机体的水分早已失去平衡，部分细胞已经处于脱水状态，此时喝水已经是“被动饮水”，如果在这时大量饮水，反而不利于身体健康。研究发现，肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病与长时间缺水存在一定的关系。

喝水的时间：

8：30：早起经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

11：00：经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

12：50：吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

15：00：经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

17：30：下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。

睡前：睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多，睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。