只需这五式瑜伽轻松甩掉全身赘肉(几组比较简单的瑜伽体式)
只需这五式瑜伽轻松甩掉全身赘肉(几组比较简单的瑜伽体式)
2024-11-08 02:39:58  作者:九州踏  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/djn495234.html

王传君,中国著名男演员,1985年10月18日出生于上海,出道至今参演了许多经典的作品,塑造了许多经典的角色。他最初是参加一些选秀节目而走进大众的视线之中,在《爱情公寓》中凭借关谷这一角色收获了万千网友的喜爱,因为他的演技非常好,使得很多人认为王传君就是一个日本人,其实他是实打实的中国人,之后的王传君为了摆脱关谷的影子也是潜心学习,让自己的心慢慢静下来,经过多年的努力,最终凭借《药神》成功转型成为实力派演员。


剧中的他看起来非常的瘦,与之前关谷的形象有很大的差别,众所周知上镜胖三分,在荧幕上看起来胖瘦正好的演员可能在现实生活中比平常人要瘦,如果在荧幕上看起来很瘦的演员,那在现实生活中就已经瘦得不能再瘦了。而王传君在现实生活中非常的瘦,他为了这一角色也减重了20斤,只为能够更加贴近角色,给粉丝一个更真实的表演,不得不说他真的是一个非常敬业的演员.不仅如此他一点都没有明星的架子,经常穿梭在一些夜市小摊儿中,非常像一个普通人,因此收获了无数的好评,那么王传君是如何减重20斤的呢?


减重20斤,这句话说起来容易但是要做起来非常的难,明星似乎想减肥很容易,实际上是他们吃了很多苦才减下来的。据了解,王传君减肥的方法便是控制饮食与大量的运动,饮食上少油少盐,多吃一些清淡食物,鸡胸肉、鱼肉等低卡路里的食物,拒绝油腻食品,除此之外会与优秀的健身教练学习,每天坚持跳绳8000下,如此高强度的训练让他很快就减重20斤,对于我们普通人而言,如果能够有王传君这样的毅力,其实减肥也是很容易的。


如果你没有这么大的毅力,那就可以尝试一下瑜伽,瑜伽相对来说比较轻松,可以有效的健身塑形,对于那些想减肥瘦身的人来说,在家训练很合适,最后就教大家几组比较简单的瑜伽体式,让你快速瘦瘦瘦,跟我一起学习一下吧。

1:骑马式后弯


首先让我们跪立在垫面上,之后在吸气的同时将我们的右脚向前迈出一大步,让我们的右大腿可以与垫面平行,注意此时要拉伸左腿,接下再向上举起我们的双手,同时身体缓缓的向后弯曲,坚持60秒之后换另一边练习即可。

功效:可以有效的舒展身体。

2:幻椅式


首先让我们山式站立咋垫面上,之后将我们的双臂缓缓的向上举起,此时要挺直身体,接下来弯曲双膝,将双腿慢慢下沉,直到我们的大腿可以与垫面平行,坚持60秒即可。

功效:可以有效的增强腿部力量。

3:鱼式


​首先让我们仰卧在垫面上,之后在吸气的同时将我们的背部慢慢的向上拱起,呼气的同时将我们的头部向后仰,注意将将双腿抬起。

功效:可以有效的舒展身体。好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,大家一定要坚持练习哦,坚持才有收获,一定可以练成一个完美的身材,我们下次再见。

做鱼式动作,家里没有器材?没关系,我就推荐给大家一款好用的瑜伽轮!


  • 刘姥姥的推销术 跟刘姥姥学创业
  • 2024-11-08刘姥姥的推销术 跟刘姥姥学创业跟刘姥姥学创业(二)—刘姥姥二进荣国府读后感在红楼梦三十九、四十、四十一中,记述了刘姥姥二进荣国府的情景红楼梦只百二回,却给了刘姥姥如此多的篇幅讲述她游幸大观园,这绝对是作者对于刘姥姥的偏爱,以及刘姥。
  • 苹果6p触摸屏排线不牢固怎么办(lt干货gt)
  • 2024-11-08lt干货gt机型:苹果6P故障:无触摸类型:二修今天同行送来一台苹果6P听同行描述机器摔过以后触摸失灵,接到机子以后首先观察了一下主板有摔过的痕迹,送来之前同行更换了2个触摸主控U2401无果后送到我这求助根据触。
  • 波妞和宗介的中文版正片(宗介也喜欢波妞)
  • 2024-11-08宗介也喜欢波妞前段时间爆红的波妞宗介,因为可爱的形象深受人们喜欢波妞和宗介出自宫崎骏的动画电影《悬崖上的金鱼姬》该片讲述了深海里一心想变成人类的人鱼波妞与人类男孩宗介之间的故事2008年,宫崎骏凭借该片获得第65届。
  • 巨蟹座11月15日运势怎么样(星座日运11月25日)
  • 2024-11-08星座日运11月25日本运势参考太阳及上升星座运势区间:2022年11月25日【白羊座】今天的你,在社交场合,跟周围人都能谈得来,心情也还不错微妙的情愫将单身的你引向人生新的阶段,心中感到十分愉快理财需谨慎,尽量别跟别人有。
  • 微软Win11 Build 22000.71官方正式版(微软Win1122H2)
  • 2024-11-08微软Win1122H2IT之家8月1日消息,微软一直在慢慢淘汰经典控制面板,更多页面正在转移到Windows现代设置应用程序看起来下一个Windows11更新22H2——累积或次要功能更新会将更多页面从控制面板重定向到设置。
  • 十二星座命中注定的星座配对排行 十二星座最配星座速查
  • 2024-11-08十二星座命中注定的星座配对排行 十二星座最配星座速查解析十二星座的最配星座,中等配对星座,忌讳的配对星座,本文仅参考了太阳星座白羊座速配星座最配星座:狮子座 天秤座 射手座中等配对:白羊座 金牛座 双子座 处女座 天蝎座 水瓶座 双鱼座忌讳对象:巨蟹座。
  • 经典tvb主题曲大全 8090后集体回忆TVB经典主题曲
  • 2024-11-08经典tvb主题曲大全 8090后集体回忆TVB经典主题曲1、《一生何求》《义不容情》主题曲陈百强2、《蓝天》《男亲女爱》主题曲黄子华3、《真情细说》《真情》主题曲4、《开学礼》《青出于蓝》主题曲李克勤5、《小小女子半边天》《苗翠花》主题曲李乐诗6、《对你我。
  • 肖华个人简历(1950年肖华调任到北京)
  • 2024-11-081950年肖华调任到北京在阅读此文之前,麻烦您点击一下“关注”,既方便您进行讨论与分享,又给您带来不一样的参与感,感谢您的支持!1950年,刚刚调任到北京的肖华上将,乘车路过北京前门可就在他往窗外一瞥后,脸色突然大变,直接指。
  • 杏鲍菇和什么菜搭配好吃(杏鲍菇和哪种菜搭配好吃)
  • 2024-11-08杏鲍菇和哪种菜搭配好吃杏鲍菇与猪肉、鸡肉等肉类一起食用,营养丰富,具有增强体质、提高免疫力的作用用杏鲍菇和豆苗一起煮汤,豆苗翠绿清脆,杏鲍菇增味衬色,色味俱佳杏鲍菇有一般菌类的各种营养成分,比起普通的平菇等等,杏鲍菇又有降。
  • 成都欢乐谷游玩(感受成都有多热)
  • 2024-11-08感受成都有多热酷夏将至,顶着炎炎烈日哪里都不想去,一个暑期就这样待在家里了吗?成都的夏天来势汹汹,气温飙升起来谁也挡不住最近,成都欢乐谷有好消息,欢乐谷水世界将于5月28号正式开放,去乐园清凉一下,是夏季游乐的好去。
  • 发泥跟发胶的区别(发胶和发泥到底有什么区别)
  • 2024-11-08发胶和发泥到底有什么区别大家都知道定型产品有非常多,比如说发蜡,发泥,发胶之类的这些定型产品都是根据头发的长短质量来选择,所以并不是所有定型产品都适合同一款头发,最全的定型产品对照表奉上1.发胶and定型喷雾其实发胶和定型喷。