很多人都不知道，血压指标到底多少是合格的?更重要的是，参考指标并不是一成不变的，随着年龄的增加也会有一些变化。所以，很多人体检之后发现自己的指标和标准指标不一致，往往认为自己身体出了问题，其实很可能是在正常范围内。

血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险;

血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

但是人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这张表来做参考。

各年龄正常血压参考值对照表：

另外，如果血压超出标准，如何判断自己是不是已经高血压了呢?请参考下面这张表。

另外，专家提醒，血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。

高血压饮食建议

多吃新鲜的蔬菜和水果

一天吃一次水果和蔬菜，可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜，可使中风危险性下降30%，柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜，以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用!

多吃优质蛋白、低脂肪食物

多吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性，恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。

少食油腻食物

尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等。含胆固醇、脂肪酸较高的食物，可以适量食用花生油、玉米油等植物油，为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多。

低血压饮食建议

饮食适宜荤素搭配

饮食要荤素搭配好，注意均衡。

多吃高蛋白的食物

比如鸡蛋、牛奶等，蛋白质对于人体是非常重要的。能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。

可常食用桂圆、莲子等

可常食用莲子、桂圆、大枣、桑椹等有助养心益血的果品。

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