长期坚持跳操运动肉会变紧致吗(每天跳操2小时致)
长期坚持跳操运动肉会变紧致吗(每天跳操2小时致)
2024-11-08 07:59:49  作者:童话结局  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/cch228020.html

来源:互联网联合辟谣平台

近日,话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜,引发众多网友讨论。


据陕西网白鹿视频报道,近日,浙江绍兴的小朱在运动后,下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重,尿液颜色变成酱油色,小朱才意识到情况不对。经过检查,小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高,医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”,吃小龙虾也会得吗?如何防治?

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类,有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉,横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”,实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏,释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质,它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病,而是一类具有相似表现的临床综合征,其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形,例如:急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系,它的发病原因涵盖39个大类100多种,包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物,如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示,目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说,小龙虾只能算致病“嫌疑人”,其“犯罪证据”并不充足,但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示,从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看:

大多数为轻度,有些患者只要多加休息、多喝水,症状即可缓解。

部分症状较严重的(患者),如果及时发现、及早送医,一般只需要通过补液的方式,达到稀释血液的目的,从而有助于将破坏的肌细胞排出体外,保护肾功能,症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例,在临床上并不多见,这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征,王思露给出了如下建议——

首先,运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身,运动中适量补充水分和电解质。

其次,重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见,所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断,例如:跑步时可以与人交谈,心脏没有超负荷的感觉,则是健康的运动量;锻炼时,如果身体某一部位产生疼痛感,就应减少练习次数和动作幅度;新手做有氧运动,时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼?

许多人希望通过运动减肥,但必须循序渐进。专家建议,可以第1天运动10分钟,第2天运动12~15分钟,根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上,建议选择两种以上的运动方法交替进行,比如将跳绳运动和跑步运动相互交替,或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓






炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

  • 初学者学琵琶要学几个基本功 给所有学琵琶的人的6点忠告
  • 2024-11-08初学者学琵琶要学几个基本功 给所有学琵琶的人的6点忠告琵琶是我国优秀民族乐器之一,已有两千多年的历史不过相对于热门乐器来说,学习琵琶的人不算多,网上也很少有琵琶学习的系统文章,今天总结了7点琵琶初学者应该注意的事情一、找好老师,选好琴道理大家都懂,但还是。
  • 祖国朗诵内容是什么(夜读祖国是什么)
  • 2024-11-08夜读祖国是什么主播读经典、陪您说晚安大家好!这里是闪电夜读,我是邹城融媒主播栗志楠,今晚与您分享顾红干的诗歌《祖国是什么》我曾经不止一次地想过:祖国到底是什么?我想呀想呀……祖国是什么?我不停地去寻觅打开诗经三百篇。
  • 赛琳娜海边写真集(纽约的一个雨天曝宣传照)
  • 2024-11-08纽约的一个雨天曝宣传照1905电影网讯7月16日,随着电影院复工的好消息传来,多部影片陆续发布了待映海报,为影院送上祝福爱情喜剧片《纽约一个雨天》也发布一张宣传照,画面中,“甜茶”蒂莫西·柴勒梅德与赛琳娜·戈麦斯在雨中深情。
  • 唐太宗李世民的辉煌事迹(默默无闻的唐高祖)
  • 2024-11-08默默无闻的唐高祖如果说历代开国皇帝,如刘邦、赵匡胤、朱元璋,那是家喻户晓,大家都知道,而且在历史上名气是非常高的但是,当我们回首往事的时候,我们会发觉,只有唐朝开国皇帝李渊,永远是默默无闻的这是怎么回事?李渊尽管是唐。
  • 手机戴了保护套要不要钢化膜(新手机要不要贴膜)
  • 2024-11-08新手机要不要贴膜关于新手机是否贴膜、佩戴手机套这件事情,想必争论点还是有的面对新手机是否贴膜这件事,记得跟一位同行哥们聊过他表示,厂商耗费心血研究和强化屏幕的使用效果,你贴个膜,又丑又out顺带的,他表示,好好的手握。
  • 迷你世界推荐十分好的地图(迷你世界高品质地图推荐)
  • 2024-11-08迷你世界高品质地图推荐你在玩游戏的时候对地图都有什么要求?相信不同的人对地图的要求也是不同的,有些小伙伴想让地图的趣味性更强一些,有些小伙伴希望地图挑战性更强一些,而也有一些小伙伴并不追求趣味性和挑战性,而单纯只是想看到精。
  • 初中直播网红(小学生露体直播)
  • 2024-11-08小学生露体直播近日,美拍在官方微博中发布了全面加强直播内容监管的通告通告的第一条便直指未成年主播美拍发布称,12月4日起,关闭当日前认证的未成年人的直播权限12月9日起,关闭所有认证为未成年人的用户的直播权限12月。
  • 从猫上接出两个路由器设置教程(2级路由设置的一个细节)
  • 2024-11-082级路由设置的一个细节昨晚有个小伙伴晚上给我微信,说家里网络无法使用,并且给我截图,根据提供的图片显示,可以看得出是路由器设置自动获取,但是网关没有更改,导致的路由器和猫的网关冲突问题,今天写个案例给更多的小伙伴!这个是给。
  • windows11怎么看家庭版还是专业版
  • 2024-11-08windows11怎么看家庭版还是专业版1点击桌面左下角的“开始菜单”选项2温馨小提示:按键盘上的微软logo可以快速打开开始菜单3点击“开始菜单”界面上的“设置”图标4点击设置界面中的“系统”设置项5点击“系统”设置界面左侧菜单中的“关于。
  • 吃螺蛳粉会上火吗(螺蛳粉会不会导致上火)
  • 2024-11-08螺蛳粉会不会导致上火螺蛳粉会引起上火,螺蛳粉内含有很多辛辣刺激的调料,容易引起胃火重建议胃火重的患者最好是少吃螺蛳粉,如果有上火症状可以吃藿香清胃胶囊或者是黄连清胃丸清胃火治疗,也可以用金银花、菊花、荷叶泡水喝经常上火容。