备孕妇女应该多吃啥(给备孕妇女的饮食建议)
备孕妇女应该多吃啥(给备孕妇女的饮食建议)
2024-06-26 12:13:20  作者:想着你  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/bzr447651.html
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备孕时的妇女营养状况直接关系到下一代的的生命质量。健康的身体,合理的膳食,均衡的营养是孕育新生命的必需物质基础。

建议吃的东西

建议备孕期妇女多食用含有铁的食物

很多育龄期女性有铁缺乏的症状,或者患有缺铁性贫血。如果怀孕前体内缺乏铁元素,可能会导致早产、胎儿发育不良,孩子出生后可能体重偏轻等。因此应多食用富含铁的食物,比如番茄,瘦肉,大枣,芹菜,大豆,韭菜,桃子,香蕉,核桃等。

备孕妇女应该多吃啥(给备孕妇女的饮食建议)(1)

适当补充含碘的食物

为了避免胎儿碘缺乏造成智力和体格发育不良,备孕期妇女可以适当使用一些富含碘的食物,主要是海鲜类。

为什么要补充碘?因为碘是合成甲状腺激素不可少的原料,而甲状腺激素对骨骼、神经系统和生殖系统有显著影响。若因为缺碘而导致甲状腺功能减退,可能会导致孩子身材矮小,智力低下,俗称“呆小症”。

虽然食盐中有碘,但是在高温烹调中,碘会损失。一般是建议每周食用一次含碘食物。比如海带,紫菜等。

备孕妇女应该多吃啥(给备孕妇女的饮食建议)(2)

孕前3个月补充叶酸

孕前3个月和孕后3个月补充叶酸基本算是常识了。其实叶酸是一种维生素,特别是在绿色植物中含量很丰富。叶酸在体内有很多的作用,参与蛋白质合成,细胞分裂和生长,叶酸缺乏也可能会导致巨幼红细胞性贫血。

孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形,还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、 心血管、肾、骨骼等器官的畸形。

孕前和孕后3个月补充叶酸的目的主要是预防胎儿神经管畸形。育龄妇女从计划怀孕起至怀孕后三个月末,一次0.4mg,一日1次。

其他

禁烟禁酒,不吸二手烟,早睡早起,积极锻炼身体。

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备孕妇女应该多吃啥(给备孕妇女的饮食建议)(3)

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