你是否有过这样的烦恼：兴致勃勃地翻开书想要学习，没看几页就困意来袭，读着读着就走神发呆。

更令人崩溃的是，当合上书拿起手机，却可以瞬间清醒！

为什么会这样？难道真的是因为没有文化细胞？

诶~今天咱就来唠唠！

01 脑子吃不消

阅读的动作虽然看起来简单，但从眼睛到大脑、识别、记忆、转换、思考、沉浸，绝对是一种非常复杂又充满智慧的人类行为。

别把脑力劳动不当劳动看，这玩意儿耗费体力能量大着呐！

在阅读的过程中，视皮层、威尔尼克区和布洛卡区等与语言直接相关的脑区，海马、前扣带回和额叶等参与高级情绪与认知加工，是一项非常非常高要求的大脑运动。（这段看不懂没关系，只要能体会到大脑在阅读思考时候很不容易就够了！）

只要读书不停，大脑就得一直高速运转，脑子一转起来，就要消耗大量糖分和供氧。

一般人平时的脑部活动，远远比不上看书时候的精神度和专注度，于是当脑部糖分和供氧量一下飙升的时候，身体就适应不过来了。

血糖下降，脑部缺氧，人的本能对应措施就是晕过去，不让脑子工作。

这就跟平时不锻炼的人，突然让他去跑一百米冲刺，心脏吃不消一个道理。

说白了就是大脑累着了，催你去休息。

看到这里，有人会纳闷问了：为啥有的人看书就不困？

害，这个世界就是这样不公平，信息虽然都一样，可转化能力却各不相同，这也许就是普通人和学霸的差距。

02 对内容不感兴趣

有些人看侦探小说、盗墓小说，可以一夜一夜看，有些人看言情小说通宵一整夜也不知疲倦，还有些人看修仙小说越看越起劲。

但是，如果翻开晦涩难懂的专业书籍，相信过不了几分钟就缴械投降。

由此可见，不是所有的谎言都是恶意，也不是所有的书籍都能让人臣服，兴趣和内容的难易程度，也会决定人是否犯困。

用科学的说法来说就是：大脑必须接受刺激，才能保持活跃。

小说容易被理解，大脑能够瞬间得到信息和反馈，相当于不断在受到刺激，保持兴奋，导致很难产生睡意。

具有深度的书，所列举的都是陌生的知识，不仅一时半会吃不进去，还极其耗费脑力，对于不习惯这种模式的人来讲，更容易造成精神疲倦，忍不住打瞌睡。

03 条件反射

学生时代，总会有几次「明明困得要命却不得不坚持看书」的时刻。

不光学习效率难以维持，「带着困意读书」的经历还会无形中把睡觉和看书绑在一起。

这种多次反复，甚至是长达十几年的行为习惯，经过不断强化，逐渐加深了睡觉和看书之间的联系，形成一种条件反射。

导致书本变成安眠药，一碰就想睡大觉。

如果说书籍是人类进步的阶梯，那看书打瞌睡就是进步路上的绊脚石。

想要搬走这块绊脚石，谨防看书犯困，不妨试试这几招：

✔先从感兴趣的、轻松的读物入手，把阅读变成一件想去做的事；

✔学会利用碎片化时间，把阅读当成像吃饭、睡觉一样的习惯坚持下去；

✔读书后与人分享心得，成就感和快乐都会加倍；

✔选择状态好的时候看书，切勿拉紧精神的弦而不放松，困了直接睡。