哺乳期的妈妈们饮食应该是这样的(宝妈哺乳期饮食三大原则)
哺乳期的妈妈们饮食应该是这样的(宝妈哺乳期饮食三大原则)
2024-11-22 08:39:50  作者:心中无大爱  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/bpv472273.html

哈喽大家好,今天小编又来给大家分享干货了。在哺乳期间,为了妈妈自身及宝宝的健康,女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物,需坚持三大饮食原则,下面随小编一起来看看吧。

1、多喝汤汤水水

汤汤水水有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有汤水外,哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。


2、多食蛋白质食物

哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质,可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物,在料理的时候加入姜或者麻油即可。


3、忌食回奶食物

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶,退奶食物,因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外,生冷的食物也会导致回奶,也应禁忌。

好了,以上就是本期的全部内容了,下期见。

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