目前我国逐渐步入老龄化社会，高血压作为我们常见的慢性病之一，为了更好的控制血压，家庭自测血压是越来越多人的选择，这也是医生们强烈推荐的。但是在测量血压过程当中，什么时间测量比较好？测几次？左、右应该测哪一侧？如何正确测量血压？这些问题困惑了很多人。今天赵医生就从实际出发，来详细解答日常测量中遇到的各种问题。

家中自测血压有什么好处？

首先是方便、快捷，另外一个最主要的方面就是可以鉴别白大衣高血压和隐匿性高血压（白大衣高血压是在家中测量正常，在医生诊室测量时血压升高，隐匿性高血压则相反），了解血压波动情况，辅助评价降压疗效，预测心血管风险及预后等。

家中自测血压的正常值和医院诊室测量的正常值是一样的吗？

不一样，家中自测血压的正常值应为不超过135/85毫米汞柱，比医院诊室标准低5毫米汞柱。家庭血压测量持续高于135/85毫米汞柱，提示有高血压。

水银式血压计、上臂式电子血压计、腕式电子血压计等等，究竟应该如何选择？

水银式血压计因为重金属污染以及测量不方便等原因已经逐步淘汰。腕式血压计测量、携带方便，但是准确性不如上臂式，尤其是中老年、糖尿病、常年高血压、末梢循环系统不好的人群应该选择上臂式。

市场上各种类型电子血压计琳琅满目，购买时应该如何选择？

优先购买通过国际标准方案认证(ESH、BHS和AAMI)和我国医疗器械认证的上臂式医用电子血压计，目前质量做得最好、测量最准确的有国外进口和国内龙头各有一个品牌。另外，同一品牌的血压计虽然价格差别很大，但在测量准确度上都是一样的，区别在于功能的多少，价格贵必然功能就多，比如语音播报、大屏显示、连接手机上的app进行智能化管理等等。可以根据自己的经济水平和使用情况来选择。

如何正确测量血压？

要求选择有靠背的椅子，安静休息至少 5 分钟后开始测量坐位上臂血压，上臂应置于心脏水平；使用标准规格袖带（气囊长 22～26 cm、宽 12 cm），肥胖者或臂围大者（＞32 cm）应使用大规格气囊袖带；首次时应测量两上臂血压，以后应以血压读数较高的一侧作为测量的上臂；测量血压时，应至少测量 2 次，间隔 1～2 分钟，若差别 ≤ 5 mmHg，则取 2 次测量的平均值；若差别＞5 mmHg，应再次测量，取 3 次测量的平均值（往往首次测量时血压明显偏高，如果差别较大就不应该计算在内，取后两次数值接近血压的平均值）；

测量血压最佳的时间是何时？

测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内，或者晚上就寝之前。如果早晨测量，请在起床后1小时之内、排尿后、早餐前（如果正服用降压药，那么在服药之前）进行。如果晚上测量建议在就寝前进行。如果是其他时间，在身体和心情都处于稳定状态时测量为好。另外，建议每天固定在同一时间段进行测量。

间隔多长时间测量血压比较好？

对初诊高血压患者或血压不稳定高血压患者，建议每天早晨和晚上测量血压，每次测2～3遍，取平均值；建议连续测量家庭血压7天，取后6天血压平均值并记录。血压控制平稳且达标者，可每周自测1～2天血压，早晚各1次；精神高度焦虑患者，不建议家庭自测血压。

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