你遇到过这样的情况吗?
今天在门诊遇到这样一个案例。
33岁,男性,刚刚在我们医院做完体检,拿着体检报告找我做健康咨询。刚走进诊室的时候,看到那张白皙的脸,脸上有种不可思议的表情。坐下来就问我:“医生,我才30岁多一点,不可能有骨质减少,我怎么可能需要补钙呢?”,“会不会搞错了?”,反复在阐述着,会不会搞错了。
拿过来他的体检报告。做了骨密度检查,显示为“骨质减少”。
我问他,“你应该是个宅男吧!”
“是啊,你怎么知道?”他露出惊讶的表情。
在我和他讲述了原因之后,他恍然大悟,原来是这个习惯惹的祸。
为什么看一眼他和他的体检报告就说他是宅男呢?
从他进入诊室开始,观察到他的脸色是白皙的,说明户外活动比较少。并且体检报告上的骨质减少,更加提示了他接触阳光的时间也比较少,所以判断他为宅男。
他的什么习惯导致出现骨质减少?
1、宅的习惯。
宅有什么不好呢?宅在家做户外运动的机会比较少,晒太阳的时间也会比较少。我们都知道,晒太阳或者户外接触阳光,可以促进身体内维生素D的合成。维生素会促进钙的吸收。如果长时间不晒太阳,也没有补充维生素D的话,钙的吸收会减少。
2、喝饮料的习惯。
他有喝可乐的习惯。可乐中的磷酸盐会影响钙质的吸收,所以食物中的钙很难被吸收,并且会促进钙的流失。并且可乐中的糖精也会影响钙的吸收。如果经常喝可乐,会导致骨质吸收差,出现骨质减少。
3、熬夜的习惯。
他经常宅在家,喜欢玩游戏,有熬夜的习惯。偶尔熬夜不会对身体导致什么影响,但是长期熬夜的习惯会因为缺少睡眠而导致微损伤修复能力降低,出现骨质减少,甚至骨质疏松的可能。
我给了他什么健康建议?
1、在目前一段时间内通过补充钙质和维生素D,提高骨质,改善骨质减少的情况。
2、改变目前的不好的习惯。多增加户外活动,增加运动,戒掉喝可乐的习惯,改掉熬夜的习惯。
相信这些健康建议可以帮助他改变他的骨质减少。
你是否也有这样的习惯?为了健康,一定要改掉这些习惯。
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