作者/托尔的小虎牙

最近居家隔离，一直在尽力保持正常的生活规律。

但是连续几天晚上都失眠忆梦，白天就需要补觉。

有时候做一些稀奇古怪的梦……

做梦对于我来说已经是很久的过去了，最近几年很少做梦，基本上躺下就能睡着。

但是这几天却做了这几年的梦。

当然每次做梦之前我都会有一段失眠的空间可供操作。

想的事情都是当下我没搞清楚的未来…

想着想着就做起梦来了…

话说大家失眠的时候都在想啥啊？

在网上冲浪有某网友说

“脑子里乱糟糟的什么都有，明天早上吃什么穿什么，刚看的那视频真好笑，十年前做过的尴尬的事，就是没有困意。”

看来大家失眠的状态千篇一律啊！

虽然偶尔失眠也可以接受，但是长期失眠身体可吃不消！

其实睡眠涉及许多生理系统，如记忆巩固、炎症控制、激素调节、心血管调节等功能。

因此长期睡眠时间不足和睡眠质量差者易诱发心脑血管疾病、免疫系统疾病、精神心理疾病等。

有果必有因，找到原因才可以对症下药啊！

到底失眠的原因有哪些呢？

失眠的原因有很多，归纳起来大概有以下几个方面：

一个就是年龄因素，失眠与年龄有很大的关系。

年龄越大失眠的发生率就越高，因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的。

老年人平常阅历比较丰富，想事情想的也比较多。

有时候到了晚上脑子还不能安静下来，所以就很容易失眠。

还有就是躯体因素，睡眠的时候需要人放松，如果躯体不放松，势必会影响到睡眠。

比如说有些人会觉得身上有疼痛、瘙痒等这让人感觉很不舒服。

不舒服就会容易影响到睡眠。

心理因素是引起失眠的最主要的原因。

应该说80%左右的失眠患者都是由心理因素影响的。

比如说长期的情绪紧张、抑郁、思虑过度

做事情总是争强好胜、追求完美等，这样就很容易引起人的兴奋、生气和愤怒。

长期的紧张心理、压力大，也会影响到睡眠。

反过来睡眠不好又会影响到人的心理状态，所以这是恶性循环。

其实睡眠的环境也挺重要的，如果环境太冷、太热、噪音太大或者光线太强等等都会干扰到睡眠。

除此之外还有睡眠节律的改变，睡眠不规律；

没有养成良好的睡眠卫生习惯；

熬夜、上网、打游戏或者是宵夜等等；

这些都是造成失眠常见的原因。

所以如果出现失眠以后要甄别出来是什么原因，针对这种原因去进行应对措施。

如何应对失眠？

一般失眠的人可以采用物理调理

失眠快速入睡，可以对头部做按摩或者针灸，能够加快头部的血液循环

同时也可以听一些舒缓的音乐，对于睡眠也能够起到促进的作用。

也可以采用药物治疗

比如在医生的指导下口服安神补脑口服液或者口服安定片

通过药物的服用对于神经的兴奋能够达到抑制的作用，从而能够促进睡眠。

当然日常护理也是很重要的

睡觉前通常需要避免长时间的受到强光刺激

同时也需要避免受到嘈杂环境刺激，要提供安静舒适的睡眠环境！

所以，失眠的小伙伴你学“废”了吗？