“春困秋乏夏打盹，冬天冻得伸不开腿”，冬天到了，天太冷，有很多事情没办法去做，连宫外孕都少了。

冷归冷，总还是要给自己找点乐子吧。

很多人喜欢在冬天泡温泉、蒸桑拿、泡热水澡，不少准妈妈也蠢蠢欲动，来问我怀孕了是否还能继续享受这种冬天难得的福利。

你们知道我是不会轻易说No的，是的，这次你们又猜对了：怀孕后依然可以泡温泉蒸桑拿和泡热水澡，BUT不能乱来，要有节制。

Q．孕妇可以泡温泉蒸桑拿和泡热水澡吗？

A．可以啊，泡温泉蒸桑拿和泡热水澡很舒服啊，很爽的呀，可以让你消除疲劳，放松肌肉和心情，缓解你怀孕以后出现的各种不舒服。

但是，泡温泉蒸桑拿和泡热水澡还是有一定风险的，要掌握好分寸。

Q．孕妇泡温泉蒸桑拿和泡热水澡有啥风险吗？

A．有母亲的和胎儿的风险，既往的一些回顾性研究发现，在孕期，特别是在妊娠12周之内，如果孕妇的体温长时间持续超过39度以上的话，会增加胎儿出生缺陷的发生率，特别是神经管缺陷（例如脊柱裂）的发生率。

另外，体温持续升高还会导致你血压下降，心跳加快，大量出汗，脱水，让你感到不舒服甚至晕厥。

Q．孕期可以继续练“热瑜伽”吗？

A．理论上是可以的，但是一般不建议这么去做，如果一定要去的话，最好事先要去看一下产科医生，确认你身体状况良好，没有任何的合并症和并发症。

在练热瑜伽的过程中要注意让体温不要持续升高达到39度，还要注意避免血压下降，心跳明显加快，脱水等会让你感到不舒服甚至晕厥的情况出现。

Q．孕妇泡温泉蒸桑拿泡热水澡时需要注意什么？

A．美国妇产科医师学会ACOG的建议是：蒸桑拿时间不要超过15分钟，泡热水澡或温泉不要超过10分钟。

泡温泉蒸桑拿泡热水澡时最好身边有人，以防意外发生。

注意血压下降，心跳明显加快，大量出汗，脱水等症状出现，一旦出现不舒服，及时结束泡温泉蒸桑拿泡热水澡。

避免靠近热水的出水口。

PS：唉，写完了以后感觉整个人都不好了，连我自己都想赶紧去泡个温泉，蒸个桑拿，泡个热水澡了！

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