三高通常是吃出来的，所以三高人去在饮食方面一点要特别注意。高糖、高脂肪的食物是不可以吃的。通常肉类中的油脂以及胆固醇的含量是非常高的，如果患有三高，还不注意饮食，经常吃这些高油脂的肉类，就会导致血管硬化。但是并不是所欲的肉都不能吃。

1、鱼肉

鱼肉的脂肪含量非常低，是非常适合三改人群吃的肉类。鱼肉的营养很丰富，加上味道非常鲜美是一道很不错的美食。而且鱼肉当中含有的营养非常丰富，不饱和脂肪酸对于心血管疾病的预防是非常有用的，维生素能够帮助促进肠道内脂肪的吸收转化。鱼肉的主要成分是蛋白质，蛋白质的含量很高，所以不用担心吃鱼肉会引发三高的问题，相反还能很高地给身体补充蛋白质。所以三高人群可以吃鱼肉。

2、鹅肉

鹅肉的脂肪含量是很低的，鹅肉中的胆固醇也很低，所以鹅肉是肉类中比较适合三高人群食用的。鹅肉中含有人体所需的氨基酸，还有一些必须的维生素。所以鹅肉是营养价值很高的食物，特别是冬天，身体抵抗力下降，这个时候三高人群吃一些鹅肉，是能够给身体补充营养的。给身体提供热量，帮助御寒，还能提升免疫力。

3、鸡肉

鸡肉中的脂肪含量比较低，所以鸡胸肉一直以来都是减肥和健身人群补充身体营养的肉类选择。所以患有三高不能吃脂肪高的食物，但是可以适当吃鸡肉。而鸡皮当中的脂肪含量非常高，吃鸡肉时应该把鸡皮剥下再烹饪。鸡肉中的蛋白质是非常优质的，所以鸡肉是适合三高人群补充营养吃的肉类。

4、精瘦肉

猪肉的脂肪含量很高，但是三高人群并不是不能吃猪肉。患有三高吃肉需要非常谨慎，特别是猪肉，猪肉的脂肪含量在肉类当中数很高的，但是可以适当吃一些精瘦肉。精瘦肉脂肪含量很低，此外还含有丰富的优质蛋白。所以适当地 吃一些精瘦肉，能够丰富食谱，还能补充营养，也可以避免三高疾病恶化。

生活条件越来越好，吃的食物非常丰富，但是患有三高的风险也水质提高了，越来越多的年轻人也加入了三高行列中。所以在饮食中注意，避免被三高缠上是很重要的，患有三高更是要注意饮食。