一日三餐，是我们必不可少的。

但现在人生活节奏快，有时候经常忘记吃早餐晚餐，如果每天可以吃少一顿饭，你觉得是早餐还是晚餐呢？

阅读了大量的文案和采访

嗯，我们发现不吃早餐的话:

消化系统会不健康，记忆力容易衰退，体重也会增加得比较离谱，以及容易患上了胆结石。

同时日本的研究还发现不吃早餐会影响你的心情，久而久之也有可能会患上一些精神疾病。

因此早餐必不可少啊。

那如果我们不吃晚餐呢？

又会发生什么？

消化系统会衰退得比较快，免疫力急剧下降，晚上不吃饭，肚子一饿，睡眠质量也不好。

所以啊，我们发现一日三餐是10分有必要的。

那么我们应该怎么去吃好吃饱。

早餐:吃好吃饱。

五谷杂粮

动物蛋白

维生素c含量比较多的水果

晚餐:吃早吃少

晚餐吃得好，早点吃，不要吃太多，八分饱就可以

蔬菜多吃促进肠道消化。

这就是必不可少的三餐，一定要记得吃，不然身体容易亚健康。