瘦小腿想必是很多人现在非常迫切的一个问题，特别是对于一些久坐或者久站的工作者，特别容易导致腿部水肿的现象，瘦腿的需要就格外的需要。其实瘦腿不是一件特别难的事，只要学会这几个动作，轻轻松松就可以瘦腿。

　　舒展运动

　　舒展运动是一个训练难度特别低的一个训练动作，我们在训练的时候，可以坐在椅子上，双腿自然下垂，让小腿垂直地面。双手放松小腿肌肉15秒，慢慢的踮起脚尖，让小腿肌肉感到充分的拉伸，坚持15秒后，恢复初始动作，双手再次放松腿部肌肉15秒。重复这个动作训练3组，直到小腿肌肉酸软为止。

　　多走楼梯

　　爬楼梯对于减少腿部脂肪有很大的帮助作用，每天都进行爬楼梯训练，一个月后就可以发现很明显的变化。因为我们在爬楼梯的时候，可以促进血液循环，燃烧腿部脂肪。如果你的公司或者家住5-8楼的话，建议可以爬楼梯上去，这样节约了运动时间，也可以很多的起到减肥效果。

　　站立提腿法

　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　刮痧瘦腿

　　刮痧是一个很不错的养生懒人瘦腿的方法，刮痧瘦腿跟运动瘦腿最大的区别就是不用去进行有氧运动训练。我们只需要一个刮痧板以及瘦腿腿霜或者瘦腿精油，每天洗完澡刮100下左右，坚持一个月时间，就能够看到效果。有一点需要注意的是在给小腿进行刮痧的时候只能采取由下至上的顺序，不能来回刮，另外在刮痧完毕之后喝一点温开水瘦腿的效果会更好。