在现实生活中很多家长都说自己的孩子不吃饭，也不长个。这种情况多数跟平常的饮食不当导致脾胃受损有关，冬季是调理身体的好季节，建议家长们可以抓住这个好时机，给孩子制定一个健全周密的调理计划，特别是要保护好孩子的肠道，不要过多地受到外界刺激，这样可以为孩子第2年的增长做一个好的铺垫，那么家长到底应该怎么去做呢？

1、让孩子多运动

孩子脾胃不好很大程度上跟自身的免疫力较低有关，自身的体质较弱容易导致内部的肠道吸收蠕动缓慢，出现厌食、挑食的情况，对此家长们可以让孩子适当地做户外运动，例如散步、跑步等运动，这样可以促进体内血液的循环，加快肠道的吸收，促进体内的消化。值得家长特别注意的是，在孩子进行户外运动时，一定要注意好防护，不要穿过于单薄的衣服，避免因天气寒冷导致感冒。

2、减少吃零食的次数

零食是当下很多孩子的喜爱，零食里含有大量的膨化剂以及添加剂，如果孩子过多食用，非常不利于体内的消化，严重的情况下还将加重肾脏的负担，出现胃痛、胃胀的肠胃疾病，因此对于零食一定要少吃，或者尽量不吃。如果孩子在平常有吃零食的习惯，家长们可以用一些自制的小饼干来代替。

3、注意食疗

冬季天气比较寒冷，孩子在饮食过程中稍不注意吃到了过冷的食物，很容易刺激体内的脾胃，出现消化不良的症状。因此家长们可以在冬季给孩子多吃具有养胃护胃的食物，例如南瓜粥，鱼肉，山药等，把这些营养价值较高的食物熬成粥让孩子食用，还可以提高自身的抵抗力。

养胃护胃并不是一朝一夕的事情，它贵在坚持。另外，还需要家长们多监督孩子的日常饮食，养成一个良好的饮食习惯，有利于帮助孩子健康快乐地成长。