一个良好的心态对于健康来说也是十分重要的，而随着社会节奏的加快，很多人在生活中面临不小的压力，心情自然也难以放松。其实，某些食物对于情绪的调节也是有帮助的，如果是经常工作繁忙的人，不妨多吃这几种食物。

5种食物被誉为天然的“情绪调节剂”！吃了心情会变好

1、香蕉

在水果世界中，香蕉可谓是最为神秘的一种，享有“智慧之果”、“快乐之果”等等美誉。而香蕉中丰富的果糖可以让我们快速获得能量，丰富的铁和钾有助于消除疲劳，而更为重要的是，其中的维生素B6也是会参与 5-羟色氨的合成，在一定程度上可以帮助人们恢复愉悦的心情。

2、黑巧克力

巧克力是很多人都喜欢吃的一种食物，而很多人不知道的是，黑巧克力在一定程度上也是有助于让心情变好的。因为黑巧克力能产生血清素，减少压力和焦虑，所以很多人说吃巧克力有一种“恋爱的感觉”。

3、深海鱼

生活中喜欢吃鱼的人不少，而很多人不知道的一点就是，深海鱼鱼油中含有Ω-3脂肪酸，多摄取的话，也是有助于降低抑郁症的发病率的，平时多吃，也是有助于让我们的心情变好的。

4、甜食

不少朋友在生活中也有这么的体会，当心情不好的时候，吃一点甜食就好了。其实，糖吃的比较多的时候，就可以刺激大脑分泌多巴胺，而多巴胺可谓是我们的“快乐源泉”，当不开心的时候吃甜食是一个不错的办法，但是需要注意的一点就是，这种方法不适合多用，毕竟吃的甜食太多，也是会长肉的。

5、菠菜

菠菜营养丰富，一直以为都被誉为“菜中之王”，其中不仅仅含有大量铁质，更有着人体需要的叶酸。而有相关研究表明，如果一个人叶酸不足超过太久的话，就容易失眠、焦虑，原因在于叶酸缺乏会导致血清素减少。而菠菜中含有的叶酸也是不少的，所以在生活中心情不好的话，不妨多吃一些菠菜。

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